まとめ

2019年12月に読んだ本

魔王 奸智と暴力のサイバー犯罪帝国を築いた男作者:エヴァン ラトリフ出版社/メーカー: 早川書房発売日: 2019/10/17メディア: Kindle版 2019年12月に読んだ本は5冊でした。わりと読書熱の高い一か月でしたが、魔王がとにかく重くて冊数で言えばあまり伸びな…

先週のランニング

1/13~1/19に走った分のまとめ。 1/13(月) 下野天平マラソンでハーフマラソンを走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.13[m] 194[歩/分] 合計:21.1km/01:36:22(4分34秒/km) ひさしぶりのハーフはめちゃくちゃ疲れました。最初から無理を…

先週のランニング

1/6~1/12に走った分のまとめ。 1/6(月) 仕事上がりに軽く走りに行ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.17[m] 181[歩/分] 合計:11.7km/00:54:55(4分43秒/km)人間ドック前日なので短めに済ませました。 1/8(水) 適当なペースで適当なコー…

先週と先々週のランニング

12/23~1/5に走った分のまとめ。 12/25(水) 軽くジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 184[歩/分] 合計:6.2km/00:32:03(5分11秒/km) 右足のアキレス腱と左足の足底を気遣って軽めに済ませました。 12/27(金) ひさしぶりに日…

2019年に読んだ本

2019年に読んだ本は76冊でした。 1月、2月はほとんど走れなかったのでもっと本を読んでいたつもりでしたが意外なくらい読んでいませんでした。2020年は積読を解消したいし、読んだことのない著者の本も読みたいしとにかくもう少し積極的に本を読みます。 201…

先週のランニング

12/16~12/22に走った分のまとめ。 12/19(木) 軽くジョグをしてみました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.96[m] 187[歩/分] 合計:11.0km/01:01:10(5分33秒/km) 11日ぶりに走りましたがまだまだ回復には遠いなという感じでした。 12/22(日) 軽くジ…

先週のランニング

12/9~12/15はまったく走りませんでした。 まとめ というわけで12/9~12/15に走った距離は0kmでした。 先々週末のしおや湧水の里マラソンでアキレス腱を痛めてしまったので先週はまったく走らずに過ごしました。痛めて数日はかなり違和感が残っていたので妻…

2019年11月に読んだ本

ツナグ 想い人の心得作者:辻村 深月出版社/メーカー: 新潮社発売日: 2019/10/18メディア: 単行本 2019年11月に読んだ本は4冊でした。今月は赤川次郎の「いもうと」と辻村深月の「ツナグ」という大好きな作品の続編が読めて最高に楽しめました。もう続編なん…

先週のランニング

12/2~12/8に走った分のまとめ。 12/3(火) 軽くジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.12[m] 184[歩/分] 合計:14.2km/01:08:43(4分51秒/km) 軽くジョグをしてきました。 12/7(土) 4日ぶりに走ってきました。 平均ストライド(m) 平…

先週のランニング

11/25~12/1に走った分のまとめ。 11/28(木) ひさしぶりに軽く走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.08[m] 183[歩/分] 合計:11.9km/01:00:28(5分05秒/km) のんびりとジョグをしてきました。まだまだ体は動きません。 11/30(土) 市内をぐ…

先週のランニング

11/18~11/24に走った分のまとめ。 11/19(火) ジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.01[m] 187[歩/分] 合計:11.1km/00:58:39(5分17秒/km) 最近走っていなかったコースを無理せずのんびり走ってきました。 11/20(水) 前日と同じコ…

2019年10月に読んだ本

冷たい校舎の時は止まる(上) (講談社文庫)作者: 辻村深月出版社/メーカー: 講談社発売日: 2007/08/11メディア: 文庫購入: 5人 クリック: 42回この商品を含むブログ (140件) を見る 2019年10月に読んだ本は5冊でした。月の最初と最後にまとまった読書の時間が…

先週のランニング

11/11~11/17に走った分のまとめ。 11/13(水) 軽くビルドアップをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.10[m] 188[歩/分] 合計:15.1km/01:12:36(4分50秒/km)走り出してすぐはなかなか体が重くてペースが上がりませんでしたが、走っている…

先週のランニング

11/4~11/10に走った分のまとめ。 11/7(木) 4日ぶりに走りに行ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.08[m] 187[歩/分] 合計:15.4km/01:15:49(4分56秒/km) 献血翌日だったせいかペースも上がらなくてさんざんでした。 11/9(土) 街中をぶら…

先週のランニング

10/28~11/3に走った分のまとめ。 10/28(月) 青海川駅から柏崎駅まで走りました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.88[m] 179[歩/分] 合計:10.1km/01:04:10(6分20秒/km) フルマラソンの翌日でしたがどうしても青海川駅が見たくて見に行ってきました…

先週のランニング

10/21~10/27に走った分のまとめ。 10/21(月) 軽く走りに行ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.08[m] 188[歩/分] 合計:15.2km/01:14:21(4分54秒/km) 走るときの姿勢に注意しながら走ってみました。 10/24(木) ジョグをしてきました。 平…

先週のランニング

10/14~10/20に走った分のまとめ。 10/15(火) 無理のない範囲でビルドアップしてみました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.28[m] 185[歩/分] 合計:11.2km/00:47:10(4分13秒/km) 短い距離を8割くらいのペースで走ったらとても気持ちよかったです。 …

先週のランニング

10/7~10/13に走った分のまとめ。 10/8(火) ハーフマラソンしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.12[m] 181[歩/分] 合計:21.7km/01:47:27(4分57秒/km) ひさしぶりに長い距離を走ってきました。 10/9(水) のんびりジョグをしてきました。 …

2019年9月に読んだ本

私は存在が空気 (祥伝社文庫)作者: 中田永一出版社/メーカー: 祥伝社発売日: 2018/12/12メディア: 文庫この商品を含むブログを見る 2019年9月に読んだ本は11冊でした。 9月はそこそこ読書できたのですが、わりとまんべんなく読書できたことと中旬に18きっぷ…

先週のランニング

9/30~10/6に走った分のまとめ。 10/2(水) 3日ぶりのランニングだったので気持ちよくビルドアップしてみました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.27[m] 182[歩/分] 合計:14.5km/01:02:44(4分20秒/km) さすがにちょっとペースを上げ過ぎました。 10/…

先週のランニング

9/23~9/29に走った分のまとめ。 9/25(水) 疲労抜きのジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.09[m] 186[歩/分] 合計:11.2km/00:55:29(4分58秒/km) 短めに、軽めに済ませました。 9/27(金) 軽くジョグをしてきました。 平均ストライ…

先週のランニング

9/16~9/22に走った分のまとめ。 9/16(月) 烏山線沿線を走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.06[m] 196[歩/分] 合計:24.9km/02:00:18(4分50秒/km) 予想していた以上に山の中でした。アップダウンきつかった...。 9/19(木) ビルドアップ…

先週のランニング

9/9~9/15に走った分のまとめ。 9/12(木) 朝と夜で2部練しました。 (朝) 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.98[m] 195[歩/分] 合計:12.0km/01:02:44(5分13秒/km) (夜) 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.12[m] 191[歩/分] 合計:14.3km/01:06:51(…

先週のランニング

9/2~9/8に走った分のまとめ。 9/3(火) 出張先の甲府市で朝ランしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 193[歩/分] 合計:13.0km/01:03:55(4分56秒/km) せっかく初めて山梨県に行ったんだから...ということで張り切って早起きして走り…

2019年8月に読んだ本

真夏のバディ (集英社文庫)作者: 吉村龍一出版社/メーカー: 集英社発売日: 2015/05/20メディア: 文庫この商品を含むブログ (1件) を見る 2019年8月に読んだ本は8冊でした。 夏休みの帰省は電車移動だったのでそのときにいろいろと読むことができましたが、そ…

先週のランニング

8/26~9/1に走った分のまとめ。 8/28(水) 5'00/kmのペース走をしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 192[歩/分] 合計:14.9km/01:13:59(4分57秒/km) ハーフくらい走りたかったのですがふくらはぎに違和感をおぼえたので短く済ませち…

先週のランニング

8/19~8/25に走った分のまとめ。 8/21(水) 5'00/kmから4'15/kmまでビルドアップしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.18[m] 190[歩/分] 合計:14.6km/01:05:04(4分28秒/km) 涼しくなったのでひさしぶりにいいペースで走れました。 8/22(水)…

先週のランニング

8/12~8/18に走った分のまとめ。 8/13(火) 1時間ジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.02[m] 195[歩/分] 合計:11.9km/01:00:00(5分03秒/km) 夏休み最後に軽く走ってきました。 8/14(水) 仕事上がりに軽く走ってきました。 平均ス…

先週のランニング

8/5~8/11に走った分のまとめ。 8/6(火) 湯沢市の街中をぶらぶら走ってみました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.94[m] 192[歩/分] 合計:10.1km/00:55:54(5分32秒/km) 走り出したのは16時過ぎだったのでもう暑くないかな?と思っていましたが、め…

2019年7月に読んだ本

Good old boys (集英社文庫)作者: 本多孝好出版社/メーカー: 集英社発売日: 2019/05/17メディア: 文庫この商品を含むブログを見る 2019年7月に読んだ本は3冊でした。 夏と言えば読書!...のはずなんですが、なかなか読書に心が向かなくて3冊しか読めませんで…