ランニング

先週のランニング

8/3~8/9に走った分のまとめ。 8/4(火) 宇都宮駅方面に走りに行ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.15[m] 181[歩/分] 合計:10.7km/00:51:01(4分47秒/km)暑くてバテバテでした。 8/5(水) 信号につかまらないようにコースを選んで走ってき…

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7/27~8/2に走った分のまとめ。 7/29(水) 近所の周回2.1kmのコースをぐるぐる走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.15[m] 186[歩/分] 合計:12.8km/01:00:01(4分41秒/km)普段はそうでもありませんが、調子がいいときは周回コースで走ると…

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7/20~7/26に走った分のまとめ。 7/21(火) 深夜に仕事へ行く前に軽く走りに行ってきました。 合計:13.7km/01:08:24(5分01秒/km)気持ちよく走れました。 7/23(木) 4連休初日はいつものコースから鶴田沼に寄り道してみました。 合計:15.5km/01:16:19(4分55秒…

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7/13~7/19に走った分のまとめ。 7/14(火) 街中を適当に走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.12[m] 184[歩/分] 合計:13.7km/01:06:36(4分52秒/km)7kmあたりから小雨が降り始め、8kmあたりから本格的に降り出して9km過ぎには大雨になり…

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7/6~7/12に走った分のまとめ。 7/7(火) 周回2.1kmのコースをぐるぐる走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.10[m] 184[歩/分] 合計:14.3km/01:11:04(4分58秒/km)のんびりと気持ちよく走ってきました。 7/8(水) コースは決めずに適当にぶ…

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6/29~7/5に走った分のまとめ。 6/29(月) のんびりジョグペースで走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.09[m] 182[歩/分] 合計:14.5km/01:13:05(5分02秒/km) 7/1(水) 近所の周回3kmのコースをぐるぐる走ってきました。 平均ストライド(m…

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6/22~6/28に走った分のまとめ。 6/23(火) 5日ぶりに走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.09[m] 186[歩/分] 合計:13.3km/01:05:49(4分57秒/km)今日は無理をしないつもりだったのにちょっとペースが上がっちゃいました。 6/24(水) 平均…

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6/15~6/21に走った分のまとめ。 6/17(水) ちょっとペースをあげて走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.19[m] 184[歩/分] 合計:12.7km/00:57:30(4分32秒/km)時間がなかったのでサクッと走ってきました。 6/18(木) 軽くジョグをしに行き…

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6/8~6/14に走った分のまとめ。 6/9(火) 夜の仕事に行く前に軽く走りに行ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.13[m] 192[歩/分] 合計:13.1km/01:03:48(4分53秒/km)気温が高くて走りにくかったです。 6/10(水) 前から気になっていた長岡公…

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6/1~6/7に走った分のまとめ。 6/2(火) のんびり街中を走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.07[m] 184[歩/分] 合計:14.7km/01:14:15(5分03秒/km) 雨の予報でしたが降られなくてよかったです。 6/4(木) 夕方に軽く走りに行ってきました…

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5/25~5/31に走った分のまとめ。 5/27(水) 平日定番のコースを走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.24[m] 181[歩/分] 合計:13.2km/00:58:34(4分27秒/km)4日ぶりのランニングだったので張り切って走っちゃいました。 5/29(金) いつもの…

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5/18~5/24に走った分のまとめ。 5/19(火) いつものコースを走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.14[m] 188[歩/分] 合計:13.2km/01:01:51(4分42秒/km)これからはシャワーランの頻度が増えそうです。 5/20(水) 街中をのんびり走ってきま…

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5/11~5/17に走った分のまとめ。 5/11(月) 呼吸が乱れない程度までペースを上げて走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.19[m] 182[歩/分] 合計:13.1km/01:00:15(4分37秒/km)呼吸が乱れない程度のペースって結構難しいです。 5/13(水) 適…

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5/4~5/10に走った分のまとめ。 5/4(月) GWの中日にのんびり走りに行ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.06[m] 183[歩/分] 合計:12.6km/01:04:59(5分11秒/km)人のいないところを求めて走り回ってきました。 5/6(水) GW最終日はジョグを…

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4/27~5/3に走った分のまとめ。 4/28(火) 適当なペースで走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.24[m] 182[歩/分] 合計:13.1km/00:57:47(4分25秒/km)雨で滑りそうになりながら走ってきました。 4/29(水) 無理のないペースでジョグをして…

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4/20~4/26に走った分のまとめ。 4/26(日) 栃木県総合運動公園で軽く走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.11[m] 186[歩/分] 合計:12.6km/01:00:58(4分50秒/km) 風がそこそこあったけど気持ちよく走れました。 まとめ 4/20~4/26に走っ…

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4/13~4/19に走った分のまとめ。 4/15(水) 街中を軽くジョグしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.08[m] 184[歩/分] 合計:16.7km/01:24:19(5分03秒/km) 気の向くままにのんびり走ってきました。 4/17(金) 走り出すのが遅かったので軽く走…

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4/6~4/12に走った分のまとめ。 4/8(水) 5'00/kmのペース走をしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.14[m] 180[歩/分] 合計:13.3km/01:04:38(4分52秒/km) 街中をぶらぶら走ってきました。 4/10(金) いつも走っているコースを走ってきました…

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3/30~4/5に走った分のまとめ。 3/31(火) 1時間ジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.11[m] 183[歩/分] 合計:12.3km/01:00:24(4分56秒/km) ペースは考えずにとりあえず1時間走ってきました。 4/2(木) ペース走をしてきました。 平…

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3/23~3/29に走った分のまとめ。 3/23(月) ビルドアップをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.24[m] 182[歩/分] 合計:14.5km/01:04:24(4分26秒/km) 気持ちよく走れました。 3/25(水) ジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッ…

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3/16~3/22に走った分のまとめ。 3/17(火) 軽めのビルドアップをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.20[m] 180[歩/分] 合計:12.1km/00:56:02(4分39秒/km)日曜日のハーフの疲れが抜けていませんでした。 3/18(水) 軽めのビルドアップをし…

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3/9~3/15に走った分のまとめ。 3/11(水) 1時間ちょっとジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.04[m] 184[歩/分] 合計:12.9km/01:07:00(5分12秒/km) 午前中に走ったら結構暑くてばてました。 3/12(木) 軽くペース走をしてきました…

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3/2~3/8に走った分のまとめ。 3/2(月) ジョグ→ペース走としてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.19[m] 181[歩/分] 合計:17.2km/01:19:51(4分38秒/km) 最初の7kmはジョグでその後10kmは4'30/kmでペース走をしてきました。 3/3(火) 軽くペー…

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2/24~3/1に走った分のまとめ。 2/24(月) 栃木県総合運動公園で夜ランをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.18[m] 184[歩/分] 合計:10.0km/0:46:12(4分36秒/km) インターバルとかじゃなければ夜でも練習できることが確認できました。 2/…

茨城県結城市で開催された第20回結城シルクカップロードレース に参加してきました

茨城県結城市で開催された第20回結城シルクカップロードレース に参加してきました。 2年ぶり4回目の参加です。今年も10kmコースを走ってきました。 タイム 1kmごとのラップです。 距離 時間 合計時間 備考 1km 04:34 00:04:34 スタートロス10秒 2km 04:24 0…

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2/17~2/23に走った分のまとめ。 2/18(火) 軽くペース走をしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.14[m] 182[歩/分] 合計:12.5km/01:00:27(4分50秒/km) 走り方にもうちょっと工夫が必要な気がしてきました。 2/19(水) 今日ものんびりとペー…

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2/10~2/16に走った分のまとめ。 2/11(火) 4'30/kmペースでハーフを走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.19[m] 191[歩/分] 合計:21.1km/01:32:35(4分23秒/km) 以前はビルドアップが好きでしたがさいきんはペース走がお気に入りです。 2…

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2/3~2/9に走った分のまとめ。 2/4(火) ビルドアップをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.23[m] 182[歩/分] 合計:12.8km/00:57:22(4分28秒/km) いい感じにビルドアップできました。 2/5(水) のんびりジョグをしてきました。 平均ストラ…

茨城県つくば市で開催された第27回つくば健康マラソンに参加してきました

茨城県つくば市で開催された第27回つくば健康マラソンに参加してきました。 昨年もエントリーはしていたのですが体調不良で不参加でしたので2年ぶり3回目の参加となりました。 結果 以下、手元の時計で測ったネットタイムです。 距離 時間 合計時間 備考 1km…

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1/27~2/2に走った分のまとめ。 1/29(水) 4日ぶりに走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.10[m] 183[歩/分] 合計:12.5km/01:02:28(4分59秒/km) 今日はとくに違和感なく走れました。痛みが出る靴と出ない靴があるとなると、痛みが出る靴…