ランニング

先週のランニング

9/30~10/6に走った分のまとめ。 10/2(水) 3日ぶりのランニングだったので気持ちよくビルドアップしてみました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.27[m] 182[歩/分] 合計:14.5km/01:02:44(4分20秒/km) さすがにちょっとペースを上げ過ぎました。 10/…

先週のランニング

9/23~9/29に走った分のまとめ。 9/25(水) 疲労抜きのジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.09[m] 186[歩/分] 合計:11.2km/00:55:29(4分58秒/km) 短めに、軽めに済ませました。 9/27(金) 軽くジョグをしてきました。 平均ストライ…

茨城県水戸市で開催された茨城30K(2019)に参加してきました

茨城県水戸市で開催された茨城30K(2019)に参加してきました。 30k-series.com 昨年の茨城30K以来1年ぶりに30kmを走ってきました。 タイムと結果 周回3kmごとのラップです。 周回ごと タイム種別 タイム グロスタイム 2時間20分12秒 ネットタイム 2時間19分54…

先週のランニング

9/16~9/22に走った分のまとめ。 9/16(月) 烏山線沿線を走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.06[m] 196[歩/分] 合計:24.9km/02:00:18(4分50秒/km) 予想していた以上に山の中でした。アップダウンきつかった...。 9/19(木) ビルドアップ…

先週のランニング

9/9~9/15に走った分のまとめ。 9/12(木) 朝と夜で2部練しました。 (朝) 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.98[m] 195[歩/分] 合計:12.0km/01:02:44(5分13秒/km) (夜) 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.12[m] 191[歩/分] 合計:14.3km/01:06:51(…

福島県白河市で開催された第18回しらかわ郷里マラソンに参加してきました

福島県白河市で開催された第18回しらかわ郷里マラソンに参加してきました。 7年連続7回目の参加です。今年も10kmコースを走ってきました。 タイム 1kmごとのタイム。 距離 タイム 合計タイム 備考 -1km 04:30 04:30 スタートロス15秒 -2km 04:16 08:47 上り …

青森県外ヶ浜町で開催された「龍飛・義経マラソン2019」に参加してきました

青森県外ヶ浜町で開催された「龍飛・義経マラソン2019」に参加してきました。 5年ぶり2回目の参加ですが、今回も12kmコース(太宰コース)を走ってきました。 結果 タイムは以下のとおりとなりました。 順位は種目別(40歳以上49歳以下)が201人中29位、全体で42…

先週のランニング

9/2~9/8に走った分のまとめ。 9/3(火) 出張先の甲府市で朝ランしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 193[歩/分] 合計:13.0km/01:03:55(4分56秒/km) せっかく初めて山梨県に行ったんだから...ということで張り切って早起きして走り…

先週のランニング

8/26~9/1に走った分のまとめ。 8/28(水) 5'00/kmのペース走をしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 192[歩/分] 合計:14.9km/01:13:59(4分57秒/km) ハーフくらい走りたかったのですがふくらはぎに違和感をおぼえたので短く済ませち…

群馬県みなかみ町で開催された第62回デサント藤原湖マラソンに参加してきました

群馬県みなかみ町で開催された第62回デサント藤原湖マラソンに参加してきました。 サイト 2年ぶり6回目の15kmを走ってきました。 結果 完走証に記載されていたグロスタイムです。 距離 時間(1km平均) 合計時間 補足 -7.5km 32:56(4:23/km) 00:32:56 スタート…

先週のランニング

8/19~8/25に走った分のまとめ。 8/21(水) 5'00/kmから4'15/kmまでビルドアップしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.18[m] 190[歩/分] 合計:14.6km/01:05:04(4分28秒/km) 涼しくなったのでひさしぶりにいいペースで走れました。 8/22(水)…

秋田県湯沢市で開催された第37回湯沢七夕健康マラソンに参加してきました

秋田県湯沢市で開催された第35回湯沢七夕健康マラソンに参加してきました。 4年連続6回目の参加です。今年も10kmコースを走ってきました。 タイム タイム種別 タイム グロスタイム 41分54秒 ネットタイム 41分52秒 平均ストライド(cm) 平均ピッチ(歩/分) 1.1…

先週のランニング

8/12~8/18に走った分のまとめ。 8/13(火) 1時間ジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.02[m] 195[歩/分] 合計:11.9km/01:00:00(5分03秒/km) 夏休み最後に軽く走ってきました。 8/14(水) 仕事上がりに軽く走ってきました。 平均ス…

栃木県日光市で開催された第14回日光杉並木マラソンに参加してきました

栃木県日光市で開催された第14回日光杉並木マラソンに参加してきました。 今回初参加ですが10kmコースを走ってきました。 タイム 1kmごとのタイムです。 距離 タイム 合計タイム 備考 -1km 04:12 04:12 スタートロス2秒 -2km 04:20 08:32 - -3km 04:38 13:10…

先週のランニング

8/5~8/11に走った分のまとめ。 8/6(火) 湯沢市の街中をぶらぶら走ってみました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 0.94[m] 192[歩/分] 合計:10.1km/00:55:54(5分32秒/km) 走り出したのは16時過ぎだったのでもう暑くないかな?と思っていましたが、め…

先週のランニング

7/29~8/4に走った分のまとめ。 7/30(火) のんびりジョグをしてきました(その1) 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.00[m] 190[歩/分] 合計:13.4km/01:11:01(5分18秒/km) 考え事をしながらだらだら走ってきました。 8/1(木) 少し長めに走りました。 平…

先週のランニング

7/22~7/28に走った分のまとめ。 7/23(火) 5'00/kmのペース走の予定で走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.09[m] 190[歩/分] 合計:13.5km/01:05:23(4分51秒/km)なかなかペースは上がらないうえに雨に降られて散々でした。 7/24(水) 新…

先週のランニング

7/15~7/21に走った分のまとめ。 7/15(月) しらかわ郷里マラソンのコースを周回してきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 196[歩/分] 合計:21.2km/01:42:48(4分51秒/km) 30km走の予定でしたが、体がまったく動かなくてハーフマラソンで…

先週のランニング

7/8~7/14に走った分のまとめ。 7/9(火) 考え事をしながらのんびり走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.03[m] 192[歩/分] 合計:16.8km/01:25:19(5分05秒/km) 2日前の筋肉痛もなく気持ちよく走れました。 7/11(木) 小雨の降る中を走って…

福島県二本松市で開催された第50回東和ロードレースに参加してきました

福島県二本松市で開催された第50回東和ロードレースに参加してきました。 towaroadrace.jp 2年ぶり6回目の東和ロードレース参戦です。もちろんハーフを走ってきました。 結果 以下、手元の時計で測ったタイムです。 タイム種別 タイム グロスタイム 1時間35…

先週のランニング

7/1~7/7に走った分のまとめ。 7/2(火) 爪が半死にだったので軽くジョグで済ませました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.03[m] 190[歩/分] 合計:14.1km/01:11:35(5分05秒/km) 爪を痛めたのはひさしぶりなのでどう対処していいのか忘れました。 7/3…

先週のランニング

6/24~6/30に走った分のまとめ。 6/24(月) ジョグをしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 191[歩/分] 合計:13.5km/01:07:55(5分02秒/km) 体調がよくなかったので軽く走ってきました。 6/25(火) 走る前にはペースは決めず様子を見な…

先週のランニング

6/17~6/23に走った分のまとめ。 6/17(火) 5'00/kmで10kmのペース走をする予定で走ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.05[m] 191[歩/分] 合計:11.0km/00:54:50(4分59秒/km) ほぼ予定通りのペースで走ってきました。 6/19(水) 5'00/kmで1…

先週のランニング

6/10~6/16に走った分のまとめ。 6/11(火) 5'00/kmで1時間のランニングをするつもりで走り出しました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.09[m] 190[歩/分] 合計:12.6km/01:00:31(4分50秒/km) 風が強くてさんざんでした。 6/12(水) 長めのジョグの予…

先週と先々週のランニング

5/27~6/9に走った分のまとめ。先週はまとめ損ねたので今回2週分まとめて書きます。 5/29(水) 筋肉痛がひどかったので軽めにジョグをしに行ってきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.10[m] 187[歩/分] 合計:13.7km/01:06:40(4分53秒/km) 途中…

先週のランニング

5/20~5/26に走った分のまとめ。 5/21(火) ジョグのつもりが後半ペースが上がってしまいました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.11[m] 184[歩/分] 合計:13.5km/01:06:18(4分54秒/km) のんびり走るつもりでしたがいつの間にかペースが上がってしま…

山形県尾花沢市で開催された第43回全国花笠マラソンに参加してきました

山形県尾花沢市で開催された第43回全国花笠マラソンに参加してきました。 サイト 2年ぶり4回目の参加です。今年も4周コースを走ってきました。 結果 手元の時計で測ったネットタイムです。 距離 時間 合計時間 -1km 04:29 00:04:29 -2km 04:35 00:09:05 -3km…

先週のランニング

5/13~5/19に走った分のまとめ。 5/15(水) ペース走をしてきました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.10[m] 186[歩/分] 合計:13.1km/01:03:44(4分53秒/km) ほんとうはハーフを走りたかったのですが時間がなくて短めに済ませました。 5/16(木) ひさ…

福島県郡山市で開催された第26回郡山シティマラソンに参加してきました

福島県郡山市で開催された第26回郡山シティマラソンに参加してきました。 2年ぶり6回目の参加ですが、今年は初めて5kmコースを走ってきました。 結果 距離 ラップ 合計タイム -1km 04:29 00:04:03 -2km 04:04 00:08:33 -3km 04:10 00:12:44 -4km 04:05 00:16…

先週のランニング

5/6~5/12に走った分のまとめ。 5/7(火) 軽くビルドアップをしてみました。 平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分) 1.14[m] 186[歩/分] 合計:12.2km/00:57:37(4分44秒/km) 走り出しから脚が軽くて気持ちよく走れました。 5/9(木) 普段あまり走らないコースを…