体調不良日記(62)

昨夜は0時過ぎには寝ようとしたのですが体調がよくないこともあってなかなか寝付けず。さらに次女も眠れなかったようで1時30分過ぎに二人そろって起き出して本を読んだりして少しのんびり過ごしました。1時50分には次女は寝床に戻り、わたしも2時過ぎに戻って30分もしないうちにやっと寝ることができました。


そんなわけで寝る時間が遅かったので朝は9時過ぎまで寝てしまいました。


午前中はみんな出かけてしまったので本を読んだりゲームをしてのんびり過ごしました。


我が家のヒミツ (集英社文庫)

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仁王 Complete Edition - PS4

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「我が家のヒミツ」は短編集ですが、どの話も日常のちょっとした嬉しい瞬間を切り取ったとてもよい作品でした。とくに「手紙にのせて」はすごく共感できる内容で、本当の意味で相手の立場に立って気持ちを理解するためには、自分で経験してみなければ分からないというのは本当にそのとおりだと思ったしすごくしみました。控えめにいっても最高でした。


午後はとくにやることもなかったので13時30分過ぎから次女といっしょに宇都宮駅まで散歩してきました。


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ただ二人で歩きながら話をするだけなんですが、めちゃくちゃ楽しかったです。
トータル5km以上歩きましたがこんなに長い距離をいっしょに歩いてくれるなんて本当にうれしいし、すごく満たされた時間でした。


帰宅後はとくに何をするでもなく、ゲームをしたり本を読んだりして過ごしました。


今日は体調がいまいちよくなくてしんどかったのですが、でも次女のおかげで楽しい時間ももてたしよかったです。明日からまた頑張るぞ!

体調不良日記(61)

昨日は仕事上がりに少し歩いてから帰ってきたので帰宅が少し遅くなりました。
その影響もあってゲームを始めた時間が遅くなり、いろいろと後ろ倒しになってしまいました。そのせいでいつもであれば22時には切り上げるゲームも23時近くまで伸びてしまいました。


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その後も翌日休みだということもあってPCを触っていたらあっという間に日を超えてしまい、気付いたら0時30分近かったので急いで就寝。今日も胃もたれと考えごとが重なってなかなか寝付けませんでしたが、がんばって1時過ぎには就寝。

ところが今朝も4時くらいにトイレに一度起きてしまい、7時、7時40分と何度も目が覚めて結局8時に起床。今日も昨日と同様、背中に違和感があって食欲もあまりありませんでした。体重・血圧・心拍数を測定したのですが、血圧がやや高めでやはり不調なときは血圧が高く出ていることがわかって、因果関係は分からないけど相関関係はありそうだなと思いました。

体重は微増。


午前中は妻に付き合ってもらって散歩をしつつ、途中で不要なゲームを売ったりパンを買ったりしてから帰宅。
散歩しているときから体調はあまりよくなかったので、お昼ご飯を食べてからはひたすらゲームをして過ごしました。本当は午後から献血に行きたかったのですが、不調だったので止めておきました。

そして夕方からはちょっと離れたスーパーまで歩いて買い物へ。体調の悪そうなわたしを見かねて外に連れ出してくれました。
買い物をしつつ、最近歩いていなかった道路をぶらぶら散歩してから帰宅しました。


今日は終日体調がよくなくて、その影響なのか考えもすごくネガティブになってしまってしんどい一日でした。
最初に体調を崩してから今日でちょうど5か月が経ちましたが、さすがにここまで長引くと本気で何とかしないとダメだなと...という気がしています。もちろん今までもずっとそのつもりでしたが、今日は本当に不調だったのでその思いを新たにしました。

体調不良日記(60)

昨夜は30分ほど走ったので食事もお風呂も後ろ倒しになってしまいました。その影響でゲームの時間も15分ほどおしてしまいましたが22時15分には切り上げました。


仁王 Complete Edition - PS4

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最近ゲームをしていて気になるのが画面の暗さ。自分の視力が悪くなったのかも知れませんが、暗いシーンだとほんとうに画面が見にくくてストレスが溜まります。


そして昨日は珍しく強めの胃もたれが残ってしまいました。
夜に走ったのがよくなかったのか、それとも晩ご飯で食べたものがよくなかったのか分かりませんが、この胃もたれがよくならないことにはいくらご飯が食べられるようになっても何もよくなったとは思えないし何も変わらないなとうんざりしています。原因は自律神経だけじゃなくてぜったい他に何かあると思うんですけどね...。


なんなんだ。


そして昨日も0時には寝ようとしたのですが、胃もたれと考えごとが重なってなかなか寝付けませんでした。ひさしぶりに実家に電話したせいなのか昔のことを考えたりしたら眠れなくて結局1時近くまで眠れませんでした。

今朝は3時50分に一度目が覚め、7時、7時30分と何度も目が覚めたものの気付いたら8時になっていて焦りました。変な時間に起きるときはたいてい体調があまりよくないときなんですが、今日も背中に違和感があって食欲もあまりない朝でした。急いで起きてから体重・血圧・心拍数を測定し、あとは朝ごはんを食べてから仕事へと出かけました。

今朝は血圧も心拍も落ち着いていて、体重も60.7kgまで増えていました。体重については平日増えて土日が減るという流れになっていることを考えると今日でどこまで増やせるのかがひとつのカギになりそうだなと感じました。


今日は仕事上がりにちょっと離れた本屋まで足を運んでファミ通と週末に読む本を買って帰ってきました。


週刊ファミ通 2019年2月28日号

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我が家のヒミツ (集英社文庫)

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さて。明日は土曜日なのでまた2連休ですが、12月に体調を崩してからは本当に毎日が早く過ぎていっているように感じています。

月曜日になったと思ったらあっという間に土日になってしまうような気がしているのですが、そのあまりの時間経過の早さに言いようのない焦りをおぼえてしまいます。走ることも新しいことにも挑戦せず、ただただ毎日を生きているだけでいいのかと焦燥感に押しつぶされそうになるのですが、一方で健康とは言えないけれど寝込むことなく毎日を過ごせていることがとても幸せなことだと感じているし、体調を崩す前よりも家族と一緒に過ごす時間がたくさんもてていることもとても嬉しいことだと思っています。


いいことばかりではないけど悪いことばかりでもないという感じですが、体調不良が私に中に打ち込んだくさびはとても大きくて何をしていても常に「もしかしたら大病が見つからずにどんどん悪くなっている途中なんじゃないか」とか考えてしまってそのたびに鬱々とした気持ちになっています。

回復している実感がないがゆえにこの手の不安からは逃れられずにいるという感じでして、最終的には体調が改善していることが実感できなければたとえどんな検査で問題ないと出たところで何をしてもだめなんだろうなと思っています。さっさと病院を替えてまた調べてもらったほうがいいんじゃないかという気持ちと、またゼロから検査をしてもよくなるわけじゃないんだよな...というネガティブな感情がごちゃごちゃしていてなかなか気持ちの整理がつきません。

体調不良日記(59)

昨夜も22時までゲームをしてその時間できっちり切り上げました。


仁王 Complete Edition - PS4

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寝る1時間以上前にゲームと読書を止めると寝付きがよいことがわかったので早めに切り上げる方針にしました。23時過ぎには眠れそうでしたが、妻や長女とあれこれ話をしていたらあっという間に0時になっていました。0時には寝床に入り0時半前には就寝。


今朝は6時40分に一度は起床したものの、うつらうつらとしているうちに7時40分になっていました。起きてから時計を見たときは「6時40分だし起きるか」と思ったのですが、よく見たら7時40分でめちゃくちゃびっくりしました。今日も寝すぎた...。


普段どおり体重・血圧・心拍数を測定してから朝ごはんを食べてから仕事へと出かけました。


今朝も血圧は落ち着いていましたが心拍数がやや速め(71)、そして体重が60.5kgまで増えていました。増加傾向にあることは嬉しいのですが、多少の増減で一喜一憂するのは止めておきます。あとは昨日の夜に歯が痛かったけれど今朝はとくに何も感じず、体調の不安定さを実感する出来事として記憶に残りました。よくわからん。


そして今日は帰宅後に軽く走りに行ってきました。


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ここ2、3日は早めに寝ているおかげなのかかなり気持ちよく走ることができました。
ペースはまだまだですが、走っている途中で具合が悪いと感じることもなかったし、走り終えてからもまったく違和感をおぼえることはありませんでした。むしろ走れたことですっきりとできたし最高に気持ちのいいジョグでした。


さて。今日は普段以上にたくさん寝てすっきりしたのかと思いきや、午前中はすごく眠くて大変でした。

そういえば昨日も午前中に死ぬほど眠くなってつらかったことを思い出したのですが、7時間以上寝ているのに5時間くらいしか寝てないときよりも睡眠不足を感じるのって何か調子がよくないのかなと急に不安になります。起きた時間がよくなかったのか、それとも寝た時間がよくなかったのか分かりませんが、長い時間寝ればいいというわけでもなさそうでちょっと混乱しています。

そろそろ花粉症の時期なので、もしかしたらアレルギー症状のひとつなのかなと思ったりもするわけですが、結局この謎は解かれないままになりそうな気がします。世の中、わからないことだらけです。

体調不良日記(58)


昨夜は22時までゲームをしてから23時30分には寝床へ。


仁王 Complete Edition - PS4

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ここしばらく読書とゲームが睡眠時間を圧迫していることに気付いたので、これからは積極的に睡眠時間を確保することにしました。0時前には就寝。案外あっさりと寝入ることができました。


いつもよりも1時間以上早く寝たので5時過ぎに目が覚めてしまったのですが、二度寝をしたら8時過ぎまで寝てしまいました。

これにはさすがに狼狽しましたが、それだけ睡眠負債がたまっていたということだと思うのでこれはもうしょうがないです。というわけで8時10分に起床。いつもよりも遅い...。起きたら体重・血圧・心拍数を測定してから朝ごはんを食べてから仕事へと出かけました。

今朝は血圧は落ち着いていましたが心拍数がやや速め(70くらい)でした。体重が59.9kgまで増えていましたが1日だけでは何とも言えないので引き続き要経過観察です。あと、昨日の朝に気になっていた舌の痺れは今日は感じませんでした。とくに何をしたわけではないのですが、こちらも引き続き気にしていこうと思います。


さて。最初に書いたとおり、十二指腸潰瘍だと診断される前もされてからも常に睡眠時間が不足した生活を送ってきました。
寝るのは1時~2時で起きるのは8時前という生活を続けてきたのですが、いつも目覚めは悪くて朝は眠くて仕方がありませんでした。


もともと不眠気味というか、寝ようと思ってもなかなか眠れないことも多かったので自分としては寝るのが遅くなること自体は仕方がないことだと割り切っていたのですが、今回の体調不良の一因に自律神経の乱れを指摘されたことで「もしかしたら今までの生活ってよくなかったんじゃないか」と思うに至りました。日々、練習や大会で走り続けて疲れているはずなのに寝る時間はいつも変わらず寝不足気味の生活を送っていたことで体が疲れ切ってしまったことは否定できないなと感じたのです。

もちろんこの不調の原因が自律神経だけにあるわけではないという思いもあるし、何なら大きな病気がまだ見つかっていないだけでそちらが真因であるという考えも残っているのですが、それとは別にもう少し健康的な生活というものを心がけてもいいんじゃないかという気持ちも出てきました。


というわけで、しばらくは日が変わる前に寝ることを心がけて睡眠負債を少しでも返済できたらいいなと思っています。

体調不良日記(57)

昨夜は22時までゲームをしてから0時30分まで本を読んでから寝ました。


仁王 Complete Edition - PS4

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昨日はゲームと読書の時間が長すぎたのか目がめちゃくちゃ疲れてしまいました。そのため寝ようとしても目の痛みと頭痛がひどくてなかなか眠れず、さらに追い打ちをかけるように胃もたれもかなり強く残っていたのでなかなか寝付けませんでした。眠いんだけど眠れないという感じでしたが、1時過ぎには何とか眠れました。


今朝は7時過ぎには起きるつもりでしたが結局7時50分に起床。起きたら体重・血圧・心拍数を測定してから朝ごはんを食べてから仕事へと出かけました。

今日は下の血圧がやや高め(80)だったことと心拍数がやや速め(78)だったことが気になりましたが、それ以上に体重が59.4kgまで落ちていたことが気になりました。計算してみるとこの3連休で体重は1kg近く落ちてしまいましたが、歩き過ぎたのか別の要因なのかまったくわかりません...。ストレスを感じたくないのでなるべく不安を抱えないようにしていますが目立つ体重増減にはかなり過敏になってしまいます。


今日の日中はとくに普段と変わらず。少しずつ体調を崩す前と同じ状態に戻せるよう頑張りたいです。


さて。この週末はあまり体調がよくなくてどうしたものかとずっと悩んでいました。

先週の平日は比較的落ち着いた一週間だったのですが、週末は倦怠感や目の疲れ、頭痛に悩まされることが多く、さらに体重も1kgほど落ちてしまいました。しかも今朝は舌が痺れて違和感があったのも非常に気になる出来事でした。12月末にも一度だけ舌が痺れたことがあるのですが、そのときはずっとそばばかり食べていたのでビタミンB12が不足しているからだと考えて何日かたらこを食べていたらいつの間にか回復していました。今思うと適当過ぎます(笑)

とりあえず平日と休日でやっていることの違いを比較すると結構やっていることが違っていることに気付きました。

  • 水分補給 (平日 >> 休日)
  • 運動量 (休日 > 平日)
  • 睡眠時間 (休日 > 平日)
  • ゲーム・読書の時間 (休日 >> 平日)
  • 食事の量 (休日 ≒ 平日)


休日のほうが水分補給が少なくて、でも運動はすごくしていて睡眠とゲーム、読書の時間は長いようです。とりあえずここで挙げたことと体調不良に因果関係があるのかどうかわかりませんが、あまり平日と土日で違うことをしたくないのでそのあたりを平準化できるように心がけたいです。


あとは睡眠不足を改善したいので少しずつ早寝早起きに生活のリズムをシフトしていこうと思います。

体調不良日記(56)

昨夜は次女にプログラミングへの興味をもってほしくてかんたんなプログラムを作って触ってもらいました。
名前を入れると占いができるだけのかんたんなプログラムでしたが、思いのほか喜んでくれました。難しすぎない+おもしろそうなテーマを考えて、少しずつプログラミングを始めてみようと思います。


それが終わってから「仁王」をプレイ。


仁王 Complete Edition - PS4

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とりあえずステージの隅から隅まで見ないと気が済まない性格のせいでまったくゲームが進みません(笑)
手を抜いて遊んでもかなりボリュームがあるのに、こんなことをしていたらいつまで経っても終わりません。もう少しいい感じに手を抜いて進めないと終わらないかも...。どこまでも相性の悪いゲームです。


夜は早めに寝ようと思っていたのですが、本を読んだりぼーっとしたりしていたらあっという間に1時になっていました。急いで筋トレとストレッチをしてから就寝。寝つきはとてもよかったです。


そして今朝は7時過ぎに起きようと思っていたのですが、今日も何だかんだ寝坊。起きてからはいつもどおり血圧・心拍・体重を計測してから朝ご飯を食べました。昨日はナウゼリンという薬を飲むのをいったん中断してみたのですが、その影響で夜は胃もたれがひどかったので今朝からまた飲み始めました。

ナウゼリンだけを止めてもダメというか、治療のために飲んでいるネキシウムを止めないことにはナウゼリンもやめられないことが分かったので諦めました。早く薬を飲まずに済むようになりたいです。


ご飯を食べてからは10時30分まではのんびり過ごしました。



昔何度もやったゲームなんですが、ひさしぶりにやってもめちゃくちゃおもしろいです。


10時30分を過ぎたら軽く散歩に出かけました。


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ひさしぶりに中央公園に寄ったら、池の水が全部抜かれてすごくすっきりしていました。


午前中は軽めに4kmほど歩いてきました。


午後はずっとゲームと読書をしていたのですが、17時くらいから30分走りに行ってきました。


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走ればすっきりするかなと思っていたのですが、ぜんぜんすっきりしないしむしろ体調がよくなくてぐったりでした。


今日は終日体調があまりよくなくて残念な一日でした。