先週のランニング

10/28～11/3に走った分のまとめ。

10/28(月)

青海川駅から柏崎駅まで走りました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
0.88[m]	179[歩/分]

合計：10.1km/01:04:10(6分20秒/km)

フルマラソンの翌日でしたがどうしても青海川駅が見たくて見に行ってきました。控えめに言っても最高の眺めでした。
さらに青海川駅から柏崎駅までの10kmを走って帰ってきたのですが、その道中の風景もほんとうによくて思い切って走りに行ってよかったなと自画自賛しました。秋の柏崎は最高です。

10/24(木)

軽く走りに行ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.14[m]	183[歩/分]

合計：14.4km/01:09:29(4分49秒/km)

走ってみてフルマラソンの疲れは未だ癒えていないなといった印象を受けました。さすがフルマラソン。

11/2(土)

山形県山辺町で開催された第8回 やまのべ星ふるロードマラソンで10kmを走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.26[m]	198[歩/分]

合計：10km/00:40:06(4分01秒/km)

思いのほかアップダウンのあるコースでしたがとても楽しく、そして気持ちよく走れました。今年で最後の大会ということでしたがほんとうにもったいないです。残念。

11/3(日)

山形県天童市で開催された天童ラ・フランスマラソンでハーフマラソンを走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.17[m]	198[歩/分]

合計：21.1km/01:31:30(4分18秒/km)

思っていたよりもかなりアップダウンのあるコースだったことと、それなのにこんなペースで走れてしまったことと意外なこと尽くしでした。沿道で応援してくれていた方々やスタッフの方々がとてもあたたかくて走っていてとても楽しかったです。

まとめ

# ハーフ前日に食べた唐揚げ定食＠あさひ食堂

10/28～11/3に走った距離は62.3kmでした。
フルマラソンの翌日は10km走っちゃうわ、翌週末に遠征して大会を連戦してしまうわとちょっとやりすぎた感じのある一週間でした。とくに土日の大会連戦はほんとうに楽しかったけど死ぬほど疲れたし、おかげで今日は終日自宅からほぼ動けませんでした。何を考えてこのスケジュールで大会にエントリーしたのかおぼえていませんが、こんなに無茶なことをしたのはすごくひさしぶりで走り始めたばかりでマラソン大会にたくさん出ていた当時のことを思い出しました(笑)

さて。この2週間で10km、ハーフ、フルと走りましたが、10kmは40分ジャスト、ハーフは1時間31分、フルは3時間19分と自己ベストまでとは言いませんがいずれも予想以上に良い結果が出ていてかなり戸惑っています。最近は胃腸の調子があまり良くなくて日々の食事も控えめにしているくらいでしたので大会で走る前はもっとタイムは悪いだろうと思っていました。

具体的には10kmは42分、ハーフは1時間35分、フルは3時間25分くらいで走れたらいいほうじゃないかなと思っていました。体感ではそのくらいが上限かなと感じていたのですが、いざ走るとこんなに走れてしまうことにすごく違和感をおぼえています。しかも10kmとハーフについてはまだまだタイムを伸ばせるという実感もあるので、なんで体調が悪いのに走るほうはこんなに調子がいいのかと居心地の悪さを感じています。以前の体調がよかったときにはいくら走ってもこんなふうにはなかなか走れなかったのに...。

これから体調不良がどうなっていくのか次第ですが、そろそろ病院にまた通うことも視野に入れつつ、うまく折り合いをつけながら年内だけでも走り続けられたらいいなと思っています。

そして次の大会は11/23の大田原マラソンでフルを走る予定です。

走る前から決めつけるのも何ですがおそらく柏崎マラソンのタイムを超えることは難しいのではないかと思っています。アップダウンとしての難易度は柏崎のほうが上ですがトータルの難易度では大田原のほうがかなり厳しいし、何よりも柏崎マラソンのときのようにうまく走れる気がしません。大会への意気込みも違いますし。

大会まであと2週間しかないので疲労を抜けるだけ抜いてあとは体調を整えるくらいしかできなそうですが、せめて当日は気持ちよく走り切れるように準備を整えて挑もうと思います。

秋の山形連戦2戦目

昨日は23時前には寝る予定でしたが、部屋のあちこちからきしむ音がしてなかなか眠れませんでした。古い建物だったので外と内側の寒暖差が大きくなるときしんでいるようでした。なるべく気にしないようにしたのですが音が大きいのでどうしても目が覚めてしまい、結局2時まで眠れませんでした。昨日なんて4時起きで10km走っていて眠いはずなのになんで...。

そんなわけで寝るのが遅くなったので朝も起きられないんじゃないかと思ったのですが、今朝は予定どおり6時前に起床しました。普段だったら絶対起きられないのにおれすごいな...と思いながら買い置いた朝ご飯を食べ、そして7時前に宿泊先をチェックアウトしました。

今日は山形県天童市で天童ラ・フランスマラソンでハーフを走る予定でしたので大会会場である山形県総合運動公園へと向かいました。山形県総合運動公園は天童市にあるのですが、個人的には山形まるごとマラソンの駐車場の場所として4回くらい行ったことがあるのでそのイメージが強く残っています。サッカーが好きな人や山形県民ならモンテディオ山形の本拠地という印象かも知れません。

宿泊先から大会会場の駐車場までは車で20分ととても近くて7時20分過ぎには近くまで移動できたのですが、入り口にたどりつく前に既に渋滞していて中に入って停めるまで結構時間がかかりました。事前送付されてきた資料には「混むから7時30分前にはきてね」という運営からの案内が入っていたのでそれを信じて早めに行ったのですが、みんなが7時30分前に着くことを目指して移動した結果、予定より早い時間からかなり混み合うという状態になっていました(笑)

ゼッケン等は事前送付されていましたが参加賞は当日現地で受け取りになっていたので、駐車場に車を停めたらとりあえずそれをもらいに行くことにしました。

駐車場もかなり混んでいたのですが、受取場所になっている体育館に向かって歩いていくと既にかなりの人混みでした。昨日のやまのべ星ふるロードマラソンはかなり人数が少なくて動きやすかったのですが、今日のラフランスマラソンの会場は人にぶつからないように歩くだけで大変でした。しかも参加賞受け取りはかなり並んでいて10分近く並んでやっと受け取ることができました。

タオルとラ・フランス3個、そしてラ・フランスジュースでした。豪華！
とりあえず参加賞を一旦車に置きに行こうと戻る途中でラ・フランスやりんご、シャインマスカットを売っているのを発見。昨日山辺町でラ・フランスを大量に購入してしまったので今日は買わなくてもいいかなと思っていましたが、りんごが美味しそうだったのでついつい購入。

15個くらい入って1000円でした。ちなみに走ったあとに"こうとく"というりんごが「幻のりんご」として売られていたのでそちらも購入しました。8個で1000円でしたので今日だけでりんごを20個以上買ってます。

参加賞とりんごを車に置いたら着替えをもって再度会場へ。会場と車は500mくらいしか離れていないので気軽に行ったり戻ったりできてすごく便利でした*1。

着替えはロッカーに預けるつもりでしたが、どうしようか迷ったのがスマートフォンでした。
今日は全力で走る予定ではなかったので走りながら写真を撮りたかったのですが、持って走ったらそれはそれでめんどくさいのでおいていくかどうか悩みました。ただ、最初に書いたとおり今日は100分くらいを目安にのんびり走るつもりだったので紅葉がきれいに色づいている天童の風景を撮ろうと持っていくことにしました。

結果としてこの選択は間違いだったことになるわけですがここでは割愛。

荷物を預けた時点でスタートまではまだ45分くらいあったので総合運動公園内を軽くジョグして見て回ることにしました。

ジョグの途中で8:45にスタートした3kmコースを見学。実は、今回会社の同期がお子さんたちといっしょに3kmに出るというので見つけられるかなと思っていたのですが、なんとか走っているところを見て手を振ることができました。3kmコースも全部で1200人以上と結構な参加者だったので見つけられてよかったです。

公園内の紅葉もとてもきれいでした。

そして9:15にはスタート地点に集合。今回はAブロックだったので「前から走れる！」と思っていましたが、いざスタート地点に行ってみたらAブロックにたくさんの人がいて絶望しました。

今年はハーフに4000人くらいエントリーしているらしく、わたしが普段好んで参加している大会とは比べ物にならないほどの人が並んでいました。仕方ないのでAブロックの一番後ろに並んでスタートを待ち、9:30スタートで走ってきました。

スタートから5kmくらいは予定どおりのペースで走れていたのですが、8kmあたりから徐々にペースが上がってしまい、最後の3kmは4人くらいのランナーと競り合って普通に全力で走っていました。ペースがそこそこ上がってしまったせいで写真も撮れなかったし昨日以上に疲れちゃったし我ながらあほだなと言いたくなる内容でした。でも大会だと手を抜くことってすごく難しいです。

完走証の受け取りに10分くらい並び、あとは完走後に提供されていた芋煮もラ・フランスも食べずに帰途につきました。

# 会社の同期がゴール前で撮ってくれてた写真

帰る途中でものすごい睡魔におそわれて居眠り運転しそうになったので途中のPAで仮眠をとった以外はとくに休憩もせずに宇都宮まで帰ってきました。やっぱり山形は遠いです(当たり前)

さて。昨日、今日とひさしぶりにマラソン大会を連戦しましたが、2日連続で大会で走るのはちょっと厳しいというか、自分のように手を抜いて走れないランナーは連戦はしないほうがいいなと改めて思いました。今月の23日と24日もじつは連戦予定が入っているので、そのときはちゃんとペースをコントロールして走りたいです。

*1:と言いつつ2回しか戻ってませんが

最初で最後のやまのべ星ふるロードマラソンに参加してきました

今朝は4時起床。こんな時間に起きたのはほんとうにひさしぶりです。朝4時に起きるために昨日の夜は23時に寝たのですが、それでも「もしかしたら起きられないんじゃ...」とずっと不安でした。ちゃんと起きられてよかったです。

この早起きは山形県山辺町が開催している「やまのべ星ふるロードレース」に出るためでした。
9時30分スタートで30分前には会場に着いていないといけないので逆算すると遅くとも5時30分には出なくてはいけなくて、途中で混むかも知れないことを考えると自然とこの時間の起床となりました。

4時30分過ぎに自宅を出て東北道→東北中央道と乗り継いで7時30分には臨時駐車場に到着しました。

2か月前に日本一の芋煮に来たときに停めた駐車場だったので迷わずこれました。予習大事。

# 2か月前の写真

まだ早い時間だったからか駐車場もシャトルバスも空いていたのであっという間に会場に到着しました。

会場到着は7時40分でした。めっちゃ余裕。ゼッケンやチップは事前送付なので受付はしなくてもいいのですが、参加賞の引き渡しがあったのですぐにもらいにいきました。

参加賞は会場で使える300円分のチケットとマフラーみたいなのをもらいました。これなんだろう？

とりあえずもう走るだけになったので会場内をブラブラして見て回ることにしました。

今日は同じ会場内でやまのべ・まるごとフェスティバルというイベントも併催されていたので屋台やら出店がたくさんでていました。どうやら参加賞でもらった300円分のチケットはここで使えるようなので走り終わったらどれを買おうかな？なんて思いながら見てきました。

ひととおり見たら満足したし、9時から5kmコースもスタートしていたので荷物を預けて軽く走りに行ってきました。

5kmコースの人たちを追いかけながら軽くジョグをしてきました。今回走る10kmコースは5kmコースを2周回するコースなのでコースの下見も兼ねています。走ってみた感想としてはわりとアップダウンがあるということでして、意外に手ごわそうな気がしました。

とりあえずスタートに戻って早めに並び、9時30分から走ってきました。

この大会は8位以内だと入賞だと聞いていたので入れたらいいなと思っていたのですが...

9位。タイムもタイムなので仕方ないですがすごく悲しくなりました(笑)

走り終えたら預けた荷物を受け取り、あとは会場内で買い物したり美味しいものを食べたりして楽しく過ごしました。

ラ・フランスは15個入って1000円でした。安い。そして散々楽しみ尽くしたところでシャトルバスに乗って帰ってきました。

今回このやまのべ星ふるロードマラソンに初めて参加したのですが、地元のお祭り感でいっぱいのとても楽しい大会でした。走りごたえのあるコースもすごくよかったし、沿道では地元の方々がたくさん応援してくれてとても気分が盛り上がりました。わたし好みの素晴らしい大会でしたが、実は今回でこの大会は最後の開催となるそうです。

以前から出たいなと思いつつ、「そのうちで機会があれば」と先延ばししてきたのですが今年が最後の開催だということで焦って参加してきました。またいつかこの大会が再開されたらぜひ走りに来ようと思います。（まだ走ってたら...ですがｗ)

駐車場に戻ったらすぐに銭湯へ。

お風呂上りに瓶のジンジャエールを飲んでひっそりと打ち上げ。めちゃくちゃ美味しかったです。

その後コインランドリーへ洗濯をしに行き、終わるの待っている間にお昼ご飯。

もっと山形っぽいものを食べたかったのですが、コインランドリーの近くには何もありませんでした。

あとは学生のときによく行っていた本屋で買い物をしたり、街中を歩いたりして秋の山形市内を散策して回りました。

ヒロシモデルが閉店というのが一番の驚きでした。

明日の朝も早いので今日も早めに寝ます。

最近のお仕事事情

今日から11月ですがまだ日差しもあって暖かくて過ごしやすいです。例年よりも暖かい気がするけどどうなんだろう...。
10月1日から仕事がちょっと変わったのですが、今日で一か月が経ちました。多少立場が変わってもやることはぜんぜん変わらないだろうなんて思っていましたが、思いのほか結構いろんなことが変わってしまって戸惑っています。

もっとやりたかったことがあったのに、日々いろんなことに追い立てられてしまったためにうまく片付けられていません。マルチタスクが苦手なのでひとつうまくいかないことがあると全部止まっちゃうんですよね。正直かなり仕事が溜まってしまっているのでいったんどこかでリセットしないとダメそうです。

来週から気持ちを入れ替えてひとつずつ片付けます。

あと体調もいまいちよくないのでそろそろ病院にまた通おうかなと思っています。
10月は嵐のように過ぎ去ってしまって何もできなかったので11月は自分のペースでいろいろと片付けていい一か月にしたいです。

フルマラソンの疲れはまだ抜けず

今日もいまいち仕事が終わらず、帰宅したら19時を過ぎていました。帰ったら走ろうと思ってけど何だかめんどくさくなってきて「明日の朝走ることにして今日は走らずにのんびりしようかな」なんて考えたのですが、何となく早起きは無理だろうなという気がしたのでとりあえず軽く走りに行ってきました。

まだフルの疲れが残ってるかな？と思っていたのですが、走り出したらわりと脚が軽かったので5'00/kmでペース走をしてきました。気温も低すぎず気持ちよく走れていたのですが、12km付近で急に疲れが出てきて走るのがしんどくなりました。まだ復活には早かったかなということで14kmで切り上げました。

今日はこんなもんでした。

さて。柏崎マラソンが終わったのでずっと読むのを我慢してた本を読みました。

冷たい校舎の時は止まる（上） (講談社文庫)

冷たい校舎の時は止まる(下) (講談社文庫)

辻村さんの本はいろいろ読んでますが、デビュー作であるこの作品はずっと積んでいました。出だしの内容がいまいち合わなかったからなんですが、一度読み始めたらめちゃくちゃおもしろくてトータル1100ページ超を3日で一気に読んでしまいました。この作品のような、物語の中核部分に一点だけ謎を作ってそれをひたすら隠して物語への求心力を高める書き方は最初からそうだったのかとちょっと感心しちゃいました。

すごくおもしろかったです。

まだまだ読みたい本はたくさんあるので走る合間に読書も楽しみたいです。

いもうと

ツナグ 想い人の心得

先週のランニング

10/21～10/27に走った分のまとめ。

10/21(月)

軽く走りに行ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.08[m]	188[歩/分]

合計：15.2km/01:14:21(4分54秒/km)

走るときの姿勢に注意しながら走ってみました。

10/24(木)

ジョグをしてきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.03[m]	193[歩/分]

合計：12.1km/01:00:42(5分01秒/km)

ひさしぶりに晩ご飯を食べてから走りに行ってきました。のんびりペースだったのでつらくもなく気持ちよく走ってきました。

10/27(日)

第17回柏崎マラソンでフルマラソンを走ってきました。

平均ストライド(m)	平均ピッチ(歩/分)
1.07[m]	198[歩/分]

合計：42.2km/03:19:10(4分43秒/km)

走る前は完走できるか不安でしたが、今年は柏崎マラソンにしては珍しいくらいよいコンディションでしたのでなんとか42kmを走り切ってきました。

まとめ

# フルマラソン前日に食べた美味しいチャーシューメン＠北京

10/21～10/27に走った距離は72.5kmでした。
3日しか走ってないのにこの距離はちょっと予想外でした。フルマラソンを走ると距離も伸びます。

さて。先週末は柏崎マラソンでシーズン初戦のフルマラソンを走ってきました。
シーズン初戦はだいたいタイムも体もボロボロになることが多いのですが、今年はぜんぜんそんなこともなかったし、走る以外でも新幹線で移動したり後泊して柏崎市内を歩き回ったりと楽しい思い出がたくさんできたよい3日間でした。ひさしぶりにいろいろと忘れて思う存分気分転換できました。

さて。そんなわけで柏崎を楽しんだばかりですが、今週末は山形で土日連戦が入ってます。

今週末は栃木県内でも那須塩原ハーフや足利ハーフなどよい大会が開催されるのでそちらに出てもよかったのですが、やまのべ星ふるロードレースが今年で終了するという聞いたのでたまらず走りに行くことにしました。で、山形に行くならついでに天童も...という流れです(笑)

11/2のやまのべは10kmで11/3の天童ラ・フランスはハーフを走る予定です。フルの翌週なのでタイムを狙おうなんて考えださないことを祈るばかりです。今のところやまのべは45分、天童ラ・フランスは100分くらいで走る予定です。

今回のフルマラソンの良かった点、反省すべき点

いつもであれば大会の感想を書いてしまうのですが、今回は走りながらすごくうまく走れた点と反省したほうがよさそうな点がいくつかありました。大会の感想として書くとあとで読み返したときに分かりにくくなりそうだったので、その点だけにフォーカスを当てたものを書き残しておくことにします。

まずは良かった点と反省すべき点をリストアップ。

良かった点と反省すべき点

• 良かった点
  • ほぼ一定ペースを守ることができた
    • 終始ペースが大きく変わらなかった
    • ペースがほとんど変わらなかったおかげで後半は抜く一方だった
  • 一度も立ち止まらず、歩かなかった
    • 給水含め、一度も立ち止まらなかったし歩くこともなかった
  • ひさしぶりにネガティブスプリットで走れた
    • 前半1:40:53、後半1:38:17のネガティブスプリットだった
    • 後半きつい柏崎でネガティブで走れたのはとても嬉しい
  • 上りと下りで走り方を意識的に変えてみた
    • 上りは腰の動きを意識して腕振りをコンパクトで速くしてみた
    • 下りは腕はあまり振らずにストライドを伸ばすことを意識した
    • どちらもノルディックウォーキングで学んだ点から得た教訓
    • 上りは楽に走ったけどペースがほぼ落ちず、下りもぐっとペースを上げられた
  • スペシャルドリンクの取り方がよかった
    • 設置場所は15km/25km/35kmの3地点
    • 取ったらすぐに3分の1くらい飲んで、残りを7kmくらいかけてゆっくり飲んだ
    • 糖分を吸収できる量には上限があって一気に飲んでもうまく吸収できないらしいのでその対策
    • ほぼ空腹感をおぼえることなく、常に力の出せる状態をキープできた
  • スペシャルドリンクがとても美味しかった
    • 今回はアミノバイタル パーフェクトエネルギー＋ポカリスエットという組み合わせ
    • シンプルで飲みやすかった
  • 足の爪が死ななかった
    • 普段はフルマラソンを走ると足の爪が必ず死んでたけど今回はすべて無傷
    • 走り方がよかった？
    • ペースがちょうどよかった？
    • とりあえずよかった！
• 反省すべき点
  • 周囲のペースを意識してしまう瞬間が何度か多かった
    • 周りのペースに引っ張られてしまうことが何度かあった
    • スタート直後は速く走りすぎた
    • 周囲が遅くなっているのに気づかずに自分のペースを落としてしまう区間もあった
    • 自分の体感ペースをもっと信じるべきだった
  • 前日、当日朝の食事が適当過ぎた
    • ずっと体調が悪かったので直前まで食事は適当に済ませていた
    • 普段であればカーボローディングやウォーターローディングをするけど今回はゼロ
    • 前日の食事もラーメンのみでかなり軽め
    • 今回はスペシャルドリンクでうまくごまかせたけどこれが当たり前だと思うと痛い目にあいそう

まとめ

多くを望まずに臨んだが故なのか、今回はとてもうまく走ることができました。
走っていてつらく感じる時間はもちろんあったのですが、もうどうしようもなく走れないという瞬間はなかったし、終始「いまはどのくらいで走ればいいのか？」ということを冷静に考えながらそのペースで走り続けることができました。怪我ひとつなく走り終えることもできたし、走り終えた後のダメージの少なさも驚くほどだったことを考えるといままでで一番効率よく走れたフルマラソンなんじゃないかと思っています。

10月に入ってからいろいろとあって心身ともにあまり良いコンディションではなく、大会直前の一週間はほんとうに体調が悪くて食事もあまりとれなかったしこんな状態では大会には出ない方がいいんじゃないかと考えたりもしました。ただ、体調そのものの不調というよりも精神的な面での不調が大きかったので走ること自体には影響はないと判断し、また走ることで何か振り切れるんじゃないかという期待もあって柏崎を走ることに決めました。

とは言え、フルマラソンを走った程度で振り切れる何かなんてものでは当然なくて、走る前と今で違うことや変わったことなんて何もありません。せいぜい自分は42kmを走りきれる程度には元気なんだなと分かったくらいです(笑)

悩みや不安、悲しいことは尽きないのですが、でも走っているときの苦しさや沿道から応援してもらえたときの嬉しさ、ゴールしたときの達成感のすべてがとても心地よかったです。いま生きてるなーと感じられる最高に楽しい42kmでした。