2/2〜2/8の週で走った分のまとめ。
2/3(火)
いつもの周回5.6kmのコースを走ってきました。
| 距離 | タイム(1kmあたり) | 合計タイム |
|---|---|---|
| +5.2km | 24:14(4:39/km) | 00:24:14 |
| +5.1km | 21:30(4:12/km) | 00:45:45 |
| +5.5km | 24:08(4:23/km) | 01:09:54 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 10,707[歩] | 147.6[cm] | 2.55[歩/秒] | 153.1[歩/分] |
合計：15.8km/01:09:54(4分25秒/km)
5kmごとにビルドアップしてみましたが、ラスト1kmくらいで気持ち悪くなってしまいまたもやペースダウン。
ラスト1kmをキロ3分30秒くらいで走れるようになったらいいなと思いました。
ただ、それでもこのくらいのペースで走ってもさほど疲れなくなったのは嬉しい限りです。以前ほどではないものの、以前の状態にどんどん近づいてきています。もっとたくさん練習して怪我をする前の状態に戻したいです。
2/4(水)
いつもの周回5.5kmのコースを走ってきました。
| 距離 | タイム(1kmあたり) | 合計タイム |
|---|---|---|
| +5.5km | 29:48(5:/km) | 00:29:48 |
| +5.5km | 27:26(4:59/km) | 00:57:15 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 10,446[歩] | 105.3[cm] | 3.02[歩/秒] | 180.9[歩/分] |
合計：11.0km/00:56:56(5分10秒/km)
疲れが残っててだるい。
2/7(土)
佐野市運動公園に走りに行ってきました。
| 周回 | 周回あたりの時間 | 合計時間 |
|---|---|---|
| 1周目 | 08:44(5:28/km) | 00:08:44 |
| 2周目 | 08:47(5:29/km) | 00:17:32 |
| 3周目 | 08:31(5:19/km) | 00:26:04 |
| 4周目 | 08:27(5:17/km) | 00:34:31 |
| 5周目 | 08:20(5:13/km) | 00:42:51 |
| 6周目 | 08:19(5:12/km) | 00:51:11 |
| 7周目 | 08:15(5:09/km) | 00:59:26 |
| 8周目 | 08:06(5:04/km) | 01:07:33 |
| 9周目 | 08:06(5:04/km) | 01:15:39 |
| 10周目 | 07:59(4:59/km) | 01:23:38 |
| 11周目 | - | - |
| 12周目 | 16:02(5:00/km) | 01:39:40 |
| 13周目 | 07:49(4:53/km) | 01:47:30 |
| 14周目 | 08:09(5:06/km) | 01:55:39 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 19,968[歩] | 112.1[cm] | 2.88[歩/秒] | 172.7[歩/分] |
合計：22.4km/01:55:39(5分09秒/km)
走り出す前から体が重かったのですが、走り出してもまったく動かず、最初から最後までペースを上げることが出来ませんでした。せっかく練習しにいったのにもったいなかったけど、でもこればかりはしょうがないです...。
まとめ
2/2〜2/8に走った距離は50.8kmでした（未計測のジョグ含む）。
何となくランニングに対して気持ちののらない1週間でした。やっぱり大会がないと走るモチベーションがぜんぜん上がりません。月に1度は大会に出続けないとダメだな...。
来週末は佐野で3時間走を決行する予定です。いよいよ3時間走！
