11/2〜11/8の週で走った分のまとめ。
11/3(火)
栃木県那須塩原市で開催された第10回那須塩原ハーフマラソンでハーフを走ってきました。
| 距離 | タイム | タイム(累積) |
|---|---|---|
| -5km | 21:51(4:22/km) | 00:21:51 |
| -10km | 22:32(4:30/km) | 00:44:23 |
| -15km | 21:16(4:15/km) | 01:05:39 |
| -ゴール | 28:11(4:37/km) | 01:33:50 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 18,724[歩] | 112.7[cm] | 3.3[歩/秒] | 199.5[歩/分] |
合計：21.1km/01:33:50(4分26秒/km)
死んだ
11/5(木)
街中をプラプラ走ってきました。
| 距離 | 時間(1kmあたり) | 合計時間 |
|---|---|---|
| +5.2km | 24:05(4:37/km) | 00:24:05 |
| +5.6km | 25:09(4:29/km) | 00:49:14 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 9,074[歩] | 119.0[cm] | 3.1[歩/秒] | 184.3[歩/分] |
合計：10.8km/00:49:14(4分33秒/km)
那須塩原の疲れが抜けずぜんぜんペースが上がりません。
脚は重いしすぐに息があがるしいいとこなしでした。
11/7(土)
ひさしぶりに中央公園を走ってきました。
| 周回 | 周回あたりの時間 | 合計時間 |
|---|---|---|
| 1周目 | 05:51(5:19/km) | 00:05:51 |
| 2周目 | 05:39(5:08/km) | 00:11:31 |
| 3周目 | 05:35(5:05/km) | 00:17:07 |
| 4周目 | 05:23(4:54/km) | 00:22:30 |
| 5周目 | 05:20(4:51/km) | 00:27:51 |
| 6周目 | 05:24(4:55/km) | 00:33:15 |
| 7周目 | 05:17(4:48/km) | 00:38:32 |
| 8周目 | 05:20(4:51/km) | 00:43:53 |
| 9周目 | 05:23(4:54/km) | 00:49:16 |
| 10周目 | 05:06(4:38/km) | 00:54:23 |
| 11周目 | 05:01(4:34/km) | 00:59:25 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 11,592[歩] | 104.4[cm] | 3.3[歩/秒] | 195.1[歩/分] |
合計：12.1km/00:59:25(4分54秒/km)
寝起きだったせいなのか、それとも那須塩原の疲れがまだ抜けていなかったせいなのかわかりませんが全然ペースが上がりませんでした。来週の神戸マラソンはキロ4分30秒ペースを考えているのでそのペースに一度も届かなかったことになります。
これは...。
