9/28〜10/4の週で走った分のまとめ。
9/30(水)
街中をプラプラ走ってきました。
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 22,096[歩] | 99.6[cm] | 3.1[歩/秒] | 189.0[歩/分] |
合計：22.0km/01:56:53(5分18秒/km)
ひさしぶりに、練習ではなく気持ちよさ重視で走ってきました。
仕事上がりに20km以上走ったのもひさしぶりです。
10/3(土)
中央公園で朝ランしてきました。
| 周回 | 周回あたりの時間 | 合計時間 |
|---|---|---|
| 1周目 | 05:51(5:19/km) | 00:05:51 |
| 2周目 | 05:32(5:01/km) | 00:11:24 |
| 3周目 | 05:39(5:08/km) | 00:17:03 |
| 4周目 | 05:45(5:13/km) | 00:22:48 |
| 5周目 | 05:36(5:05/km) | 00:28:24 |
| 6周目 | 05:30(5:00/km) | 00:33:54 |
| 7周目 | 05:27(4:57/km) | 00:39:21 |
| 8周目 | 05:22(4:52/km) | 00:44:43 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 8,566[歩] | 102.7[cm] | 3.2[歩/秒] | 191.6[歩/分] |
合計：8.8km/00:44:43(5分04秒/km)
前日の夜は帰ってくるのが遅くて寝たのが3時近かったのですがなんとか起きて走ってきました。
寝不足だとやっぱり走るのがつらい
10/4(日)
山形県山形市で開催された「第3回山形まるごとマラソン」でハーフを走ってきました。
| 距離 | タイム(1kmあたり) | 合計タイム |
|---|---|---|
| -5km | 20:41(4:08/km) | 00:20:41 |
| 5-10km | 20:51(4:10/km) | 00:41:45 |
| 10-15km | 21:56(4:23/km) | 01:03:41 |
| 15-20km | 23:53(4:46/km) | 01:27:34 |
| -21.1km | 4:28(4:04/km) | 01:32:02 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 17,999[歩] | 117.2[cm] | 3.3[歩/秒] | 195.6[歩/分] |
合計：21.1km/01:32:02(4分21秒/km)
自己ベスト更新をもくろんで参加したのですが、残念ながら結果がついてきませんでした。
ただ90分を切ることに対する自信はもてたし、何よりも前より速くなっているという気持ちになれました。
まとめ
9/28〜10/4 に走った距離は56.7kmでした（未計測のジョグ含む）。
出られないだろうと思っていた山形まるごとマラソンに無事参加することができて大満足の一週間でした。タイムはそこそこでしたが、思っていたよりもいい走りができたしこれからまた練習に励もうという気持ちになれました。
今月末のフルに向けてまた少しずつ練習を積み重ねていきます。
