日光だし涼しいのかと思いきや

朝5時起床。
昨日は夕方にめずらしく宮まつりに行ってしまったために興奮してなかなか眠れなかったので朝起きられないと思っていました。


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宮まつりに行くのは長女が4歳のときに幼稚園で踊るというので行って以来なので約10年ぶりでしたが、予想していた以上に楽しかったです。ただ、人混みがひどすぎてかなり疲れたのであと10年は行かなくてもいいかなと思いました(笑)


さて。5時過ぎに起きだして6時には自宅を出発。朝ご飯を食べながらのんびりと日光へと向かいました。
朝ご飯食べたり駐車場前の渋滞につかまったりしましたが、それでも7時前には余裕で到着。さすが県内。


駐車場は会場まで徒歩10分弱とわりと近いところだったので完全に勝ち組です。


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とりあえず荷物を預けて3kmくらいジョグをして知り合いに挨拶してからスタート地点へ移動。
会場とスタート地点が500mくらい離れているので早めに移動してスタートを待ち、予定どおり8:25スタートで10kmコースを走ってきました。


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やや距離が短いのですが、1.5-3kmの区間が100mほどずれていたようでして往復コースなので200mほどの差が出ました。

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距離がほんとうに短かったのか、GPSがうまく計測できなかったのかは分かりませんが、この大会では距離表記は500m間隔で設置されていて体感でも100mも短い感じはしなかったし、Garminの結果を見てもとくに短そうでもなさそうだし何とも言えないです。


タイム的には昨日の予想と大きくずれていないしこんなもんかなと思うのでとくに感想はありません。


この大会は今回初参加でしたが、2つの予想外がありました。

  • 予想外に暑かった
  • 予想以上にアップダウンがある


まず気温についてですが、今回は日光市の大会ということで日光==避暑地みたいなイメージもあったしスタート時間もわりと朝早かったので結構涼しい中を走れるんじゃないかと予想していました。予想というか期待です。

ところがスタート数分前にスターターが紹介されたのですが、その紹介の前に「今日は暑いです。いま気温が30度、湿度が68%あります。」という案内がありました。


え?30度!?


と思ったのは自分だけではなかったようで、並んでいたランナーからは深いため息が放出され、二酸化炭素が一気に増えました。
でもちゃんと考えてみれば日光の中でも涼しいのはいわゆる奥日光のほうだけでして、今回の会場である旧今市市あたりは高地でもなんでもないので気温が低いわけではないんですよね。


さらに杉並木を走る==日差しに当たらなくて済むから涼しそう、という期待もあったのですが、走ってみたら杉並木のせいで湿気がこもっていて異常に湿度が高くてめちゃくちゃ暑かったです。これは走る直前に運営スタッフをしている知人から教えてもらっていたので覚悟はしていましたが、でも思っていた以上に蒸し蒸ししていてしんどかったです。温度と湿度が高いせいで風が吹いても熱風しかこないし、予想以上に夏らしさを満喫するはめになりました。


そしてアップダウンについてですが、前半下りで後半上りというのは知っていましたがこれも結構しんどかったです。


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全体的には大したアップダウンではなかったのですが、3km地点手前のくそ長い坂と(復路)高速道路の下をとおるところ(復路)がとにかくきつくて、「あー、もう歩きたいな」という気持ちがわきあがってくるのを抑えつつ、ひたすら心を無にして走りました。ただ、正直暑くなければ大した坂じゃないんだろうなという気もしたので結局は暑さのせいだな!とぜんぶ暑いせいにしちゃいました。


走り終えたら預けていた荷物を受け取ってから更衣室(体育館)でのんびりと着替え、駐車場まで歩きつつ途中にあるコンビニで飲み物を買ってからのんびり帰宅したのですが自宅に着いたのは10時30分でした。


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こんなに早く帰ってこれるとお昼から午後にかけてたくさん時間が使えるしとても得した気分になりました。
夏場のマラソン大会はスタート時間が早いので終わるのも早くて最高です。過去一番早く帰ってこれたマラソン大会は、福井県南越前町のはなはす早朝マラソン(走り終えてホテルに戻ったのが8時30分)ですがそれに次ぐ早さでした。


とりあえず夏のマラソン大会3連戦の1戦目が終了。次は8/7(水)の湯沢七夕健康マラソンで10km走ります。
湯沢もスタートは8:30と早いので早起きがんばります!

夏まっさかり!

今朝は普段どおり起床できたのですぐに走りたかったのですが、寝起きは体が動かなそうだったので目が覚めるまで少し待機。
そして8時30分から走りに行ってきました。


今日は街中をジョグしてきました。


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今日の夕方から宮まつりなので、街中はその準備でにぎわっていました。


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人混みが苦手なので宮まつり自体には来ることはないのですが、こういう準備している空気はとても大好きです。


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下りでは少しペースが上がり、上り or フラットではペースは変わらずという感じで最初から最後まで走ってきました。


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日差しのある時間帯に走るのはひさしぶりでしたが、とにかく暑すぎてまったくペースが上がりませんでした。でもお祭りもこの暑さも夏っぽくてテンションが上がります。


さて。明日は一か月ぶりのマラソン大会です。


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会場まで車で40分くらいなので移動自体は楽なのですが、10kmコースのスタートが8時25分と異様に早いので何だかんだで6時30分過ぎには出ないとダメそうです。近いけど道路と駐車場が混むらしいんですよねー。せっかくの県内大会なのに早く出なきゃいけないのか...。


今回走る10kmコースは前半下りで後半上りというわたしが一番苦手なパターンなので正直ちょっとテンションは上がりません。


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# こちらから高低差図をお借りしました


今日走った感じだと5'00/kmもしんどかったので、大会ブーストがかかったとしても4'30/kmを大きく超えるのは厳しいだろうなと思っています。とりあえず45分くらいで走れたらいいなということでそのくらいを目標に走ってきます。

長女15回目の誕生日

今日は長女の誕生日だったので仕事上がりに宇都宮駅前まで出かけてご飯を食べてきました。
ひさしぶりにゆっくり話しながら晩ご飯を食べたのですが、こうやって誕生日だと言っていっしょにご飯を食べに来れるのもあと数回何だろうなと思うとめちゃくちゃ寂しくて少し落ち込んでしまいました。


着々と独り立ちに向けて成長してくれているのはほんとうに嬉しいんだけど、でももうちょっと小さいままでいて欲しいなと思ってしまいます。


誕生日プレゼントは後日あげることにしていたので今日はとくに何も上げる予定はなかったのですが、帰る途中に本屋があったので本を一冊だけ買って渡しました。


さて。帰りは駅前大通りをとおって帰ってきたのですが、道路には明日、明後日開催される宮まつりの準備がすすめられていました。


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www.miyamatsuri.com


道路の中央分離帯には延々と提灯が飾り付けられていたし、沿道にはすでに屋台も並んでいてかんぜんにお祭り前夜の空気でした。
梅雨も終わって夏真っ盛りという雰囲気です。

今日から8月!

今日もいまいち仕事が終わらなくて帰宅が遅くなってしまいました。
帰宅する時点でめちゃくちゃ暑くて(まだ30度あった...)走るの止めようかなと思ったりもしたのですが、明日は長女の誕生日なので夜に走るのは難しそうだったのでえいやと重い腰を上げて走りに行ってきました。

ペースは無理せず5'30/kmくらいで、距離は15kmくらいを走るつもりで走り出しました。


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走り出して2kmくらいはわりといい感じで走り出せたのですが、2kmを過ぎたあたりから暑さで体が動かなくなってきてどんどん走るのがつらくなってきました。日はもうだいぶ沈んでいたので日差しがつらいということはなかったのですが、気温はまだまだ30度前後ととても高く、そして湿度もかなり高くてあっという間に体力が奪われてしまいました。


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ペースはわりと安定していましたが、ラスト1kmをがんばって走ってみたものの4'30/kmを切るのがせいぜいという程度でした。


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右脚ふくらはぎの違和感はなかなか消えてくれません。
日曜日の大会はちゃんと走れるかな...。


さて。昨日で7月も終わりまして今日から8月です。
7月は東和ロードレースの完走というとてもよいスタートを切りましたが、その後は体調を崩したり右脚のふくらはぎに違和感が出てきたりとなんとなくパッとしない一か月でした。それでもトータルでは233km走れたので悪くはない一か月だったと思います。


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梅雨が明けて以来、一気に暑さが爆発したかのような日が続いていますが、8月も無理せずに楽しく走り続けられたらいいなと思っています。8月はひさしぶりに大会の予定が多い(4大会)ので怪我にも気を付けます。

今日は疲れた

今日はひさしぶりに出張で社外に出て仕事をしてきました。


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午前中はそんなに忙しくなかったので余裕でしたが、午後はめちゃくちゃ忙しくてあっという間でした。いつも座ってばかりいるのでたまに立ちっぱなしだとそれだけで死ぬほど疲れます。足が棒みたいになってます。


帰宅後、ご飯を食べてからお風呂に入ったら疲れが一気に出て少し寝てしまいました。今日は早めに寝ます。

急にわいてきた10マイルへの熱い想い

今日は仕事がなかなか終わらなくて帰宅が少し遅くなりましたが、気分転換に軽く走りたくなったので走りに行ってきました。
まだ右脚ふくらはぎに違和感があったのでのんびりジョグをしてきました。


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ずっと考え事をしながら走っていたらあっという間の1時間でした。

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暑さもあってペースは上がらかったので最後までのんびり走れました。


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ただ、こんなペースでも結構疲れました(笑)


さて。昨日の寝る前にマラソン大会について調べ物をしていたら、最近10マイルを走ってないことを思い出しました。

ご存知のとおり日本では距離表記はメートル単位が基本なのでマイル単位の距離を走る大会自体もともと少ないのですが、でもゼロというわけではなくてそこそこ存在します。規模の大きな大会で言えばかすみがうらマラソンは10マイルがありますし、2016年までは郡山シティマラソンの最長距離コースとして10マイルがありました。去年は中止になりましたが大田区ロードレースは3.2kmの周回コースを5周する10マイルがありますし、幸手市さくらマラソンも10マイルコースがあります。


そんなわけでないわけではないんですが絶対数としてはすごく少ない10マイルなんですが、過去に6回走ったことがあるのですがいずれも満足のいく結果を出すことができなくて他の距離に比べると圧倒的にベストタイムが劣っています。


まずは10マイルの戦歴。

年月日 大会名 タイム 平均速度
2013年4月29日 第20回郡山シティマラソン 01:14:12 4分36秒/km
2013年12月22日 第62回太田ロードレース 01:10:03 4分21秒/km
2014年4月29日 第21回郡山シティマラソン 01:14:40 4分38秒/km
2015年4月29日 第22回郡山シティマラソン 01:17:50 4分50秒/km
2016年4月29日 第23回郡山シティマラソン 01:12:15 4分29秒/km
2016年12月23日 第65回太田ロードレース 01:10:10 4分21秒/km


そして各距離ごとの自己ベスト。


あらためて並べてみると20kmと30kmも結構微妙だな...と気付いてしまったのですがそれはそれとして、10マイルの大会のコースは起伏も緩やかなところばかりなのになぜかタイムが出せていない10マイルの謎。正直10マイル以外の距離についてはわりと満足していてこのタイムが自分の自己ベストでいいかなと思っているのですが、10マイルだけはどうしてももっといいタイムが出せたはずだと思っているし、そのことを思い出したら急に悔しくなってきました。


とはいえ、いまの自分の走力ではおそらくこのタイムすら出せないことは間違いなくて、いま10マイルの大会に出てもおそらく自己ベストは更新できないだろうとは思っています。スピードもスタミナも足りてなさすぎるのです。


そしていまの自分にできないと思うと余計に悔しくなるというか、なんとか10マイルの自己ベストを更新できないかなと考えはじめまして昨日から今日のジョグ中にいたるまでずっと10マイルの自己ベストを更新するために何をすればいいのかなと考えています。


とりあえず目標の大会を決めようと調べたのですが、いまのところ12月15日に成田市で開催される「関東10マイル・10キロロードレース」か12月23日あたりに開催されるであろう「大田区ロードレース」が時期的にちょうどよさそうです。

ただ、関東10マイル・10キロロードレースははが路とかぶっていること、大田区ロードレースはコースがつまらなすぎて気分が盛り上がらないことが気になっていて「さあ出るぞ!」とはなりません。選り好みするなんてとてもわがままだということは重々承知していますが、でも記録を狙ううえでモチベーションを高く保つということはとても大事な要素なので、もっといい大会がないかなと思っていたところ唐津10マイルロードレースという大会のことを思い出しました。



www.jaaf.or.jp



3年くらい前に今回と同じように10マイルでいい大会がないかと調べていたときに見つけたと記憶しているのですが、日本陸連のサイトに載っていることからもわかるとおり実業団で活躍しているようなめちゃくちゃ速い人たちが出る大会です。


じつはこの大会には一般参加も認められていて10km40分以内の持ちタイムがあれば参加できます。
参加資格厳しいなあ...と思って調べたら、数年前までは10マイル60分以内 or 10km38分以内のタイムが求められていたことを知りました。これでも緩和されてたのか...。


参加資格はまあ何とかするとして、関門はあるのか調べてみると13.2km地点に一か所だけ関門があって54分以内に通過しなければならないとなっていました。計算したら4'05/kmより速いペースで駆け抜けなければならないようです。


つまりこの大会を完走する=自己ベストという等式が成り立つわけでして、正直めちゃくちゃ出たいです。


地理的な問題、時期的な問題はありますがかなり心惹かれていることは間違いなくてここを完走して10マイルの自己ベストを更新できるなら、いまから死ぬ気でがんばってもいいなという気持ちになっています。

先週のランニング

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7/22~7/28に走った分のまとめ。

7/23(火)


5'00/kmのペース走の予定で走ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.09[m] 190[歩/分]


合計:13.5km/01:05:23(4分51秒/km)

なかなかペースは上がらないうえに雨に降られて散々でした。


7/24(水)

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新しい靴を履いて走ってみました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.12[m] 191[歩/分]


合計:14.6km/01:07:59(4分40秒/km)


もう少し走りたかったのですがすごく疲れが出てしまいダメでした。

7/27(土)


疲れが残っていたので軽くジョグで済ませました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
0.99[m] 191[歩/分]


合計:14.7km/01:17:47(5分17秒/km)


ひさしぶりにのんびりペースで走りました。
ペース的には楽なはずですがあまりに暑くてしんどかったです。


まとめ

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# 辛みそラーメン


7/22~7/28に走った距離は43.2kmでした。


さて。今週末は一か月ぶりにマラソン大会の予定が入っています。


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昨年もエントリーしたものの、アキレス腱がよくならなくてゆずれ~るに放流した日光杉並木です。栃木県内の主要な大会にはほぼ出ていますが、この大会は実はまだ出たことがなくて今回が初参加となります。この時期は帰省して秋田の大会に出ることが多かったのでなかなかエントリーする機会に恵まれせんでした。

今年は帰省のタイミングもずれてなんとなく出られそうだったので出てみることにしました。スタート時間が8時25分とやたら早いのが気になりますが、その分早く帰ってこれそうなのでがんばって早起きしてさっさと走って帰ってきます。


そしてさらに来週は8/7、8/11と大会が続きます。


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湯沢はここ数年出続けてる大会なので今年もがんばるぞ!という感じなんですが、竜飛は2014年以来なので5年ぶりの参加だということととにかくめちゃくちゃ遠いのでかなり楽しみです。

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実家から電車で行く予定なんですが、鈍行乗り継ぎで5時間近くかかる予定です。めちゃくちゃ遠い...。


というわけで大会が目白押しなので、なるべく怪我をしないように軽めのジョグでつないで今週はおとなしく過ごす予定です。