4/4〜4/10の週で走った分のまとめ。
4/5(火)
映画を観に行けなかった腹いせに近所をジョギングしてきました。
| 距離 | 時間(1kmあたり) | 合計時間 |
|---|---|---|
| +11.7km | 1:03:40(5:26/km) | 01:03:40 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 12,032[歩] | 97.2[cm] | 3.1[歩/秒] | 188.9[歩/分] |
合計：11.7km/01:03:40(5分26秒/km)
普段はあまり走らない場所をのんびりジョグしてきました。
4/8(金)
中央公園へ走りに行ってきました。
| 周回 | 周回あたりの時間 | 合計時間 |
|---|---|---|
| 1周目 | 06:17(5:42/km) | 00:06:17 |
| 2周目 | 06:11(5:37/km) | 00:12:29 |
| 3周目 | 06:13(5:39/km) | 00:18:42 |
| 4周目 | 05:59(5:26/km) | 00:24:42 |
| 5周目 | 05:59(5:26/km) | 00:30:41 |
| 6周目 | 05:46(5:14/km) | 00:36:27 |
| 7周目 | 05:06(4:38/km) | 00:41:34 |
| 8周目 | 04:51(4:24/km) | 00:46:26 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 8,953[歩] | 98.3[cm] | 3.2[歩/秒] | 192.8[歩/分] |
合計：8.8km/00:46:26(5分16秒/km)
お昼前に軽く走ってきましたが体全体が重すぎてぜんぜんペースが上がりませんでした。
4/10(日)
| 距離 | タイム | タイム(累積) | イベント |
|---|---|---|---|
| 1km | 04:35 | 00:04:35 | スタートロス13秒 |
| 2km | 04:19 | 00:08:55 | − |
| 3km | 04:24 | 00:13:20 | − |
| 4km | 04:24 | 00:17:44 | − |
| 5km | 04:36 | 00:22:20 | 力尽きる |
| 6km | 04:47 | 00:27:08 | − |
| 7km | 04:40 | 00:31:49 | − |
| 8km | 04:50 | 00:36:40 | − |
| 9km | 04:47 | 00:41:27 | − |
| 10km | 04:42 | 00:46:09 | − |
| 11km | 04:53 | 00:51:03 | − |
| 12km | 04:44 | 00:55:48 | − |
| 13km | 04:35 | 01:00:24 | − |
| 14km | 04:48 | 01:05:13 | − |
| 15km | 04:53 | 01:10:06 | − |
| 16km | 04:42 | 01:14:49 | − |
| 17km | 05:04 | 01:19:53 | slowest |
| 18km | 04:39 | 01:24:33 | − |
| 19km | 04:45 | 01:29:19 | − |
| 20km | 04:56 | 01:34:16 | − |
| -21.1km | 04:53(4:26/km) | 01:39:10 | − |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 19,161[歩] | 110.1[cm] | 3.2[歩/秒] | 193.2[歩/分] |
合計：21.1km/01:39:10(4分42秒/km)
寝不足＋貧血のコンボで死にかけました。大会で走る前の日はちゃんと寝るようにします。
まとめ
4/4〜4/10に走った距離は44.3kmでした（未計測のジョグ含む）。
先々週走った60kmの影響なのかハーフのタイムもひどかったし練習もあまりできなかったし、ランニング的にはいまいちな一週間でした。60kmのダメージがじわじわ出てきている感じです。今週末は前橋でフルを走るので、それまでにきっちり疲れを抜こうと思います。
前橋は3時間30分を切りたいな。
