12/21〜12/27の週で走った分のまとめ。
12/26(土)
中央公園を軽く走ってきました。
| 周回 | 周回あたりの時間 | 合計時間 |
|---|---|---|
| 1周目 | 06:03(5:30/km) | 00:06:03 |
| 2周目 | 06:07(5:33/km) | 00:12:10 |
| 3周目 | 06:08(5:34/km) | 00:18:18 |
| 4周目 | 06:15(5:40/km) | 00:24:33 |
| 5周目 | 05:55(5:22/km) | 00:30:29 |
| 6周目 | 05:51(5:19/km) | 00:36:20 |
| 7周目 | 05:48(5:16/km) | 00:42:08 |
| 8周目 | 05:46(5:14/km) | 00:47:55 |
| 9周目 | 05:43(5:11/km) | 00:53:38 |
| 10周目 | 05:30(5:00/km) | 00:59:09 |
| 11周目 | 05:20(4:50/km) | 01:04:30 |
| 12周目 | 05:21(4:51/km) | 01:09:51 |
| 13周目 | 05:24(4:54/km) | 01:15:15 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 14,394[歩] | 99.3[cm] | 3.2[歩/秒] | 191.3[歩/分] |
合計：14.3km/1:15:15(5分15秒/km)
はが路以来、6日ぶりのランニングでした。
足は軽かったのですがなかなかペースを上げることができませんでした。かなり気を使って走ったつもりでしたが走り終えたらまた血が出てました。少しだけど。
12/27(日)
今日も中央公園を軽く走ってきました。
| 周回 | 周回あたりの時間 | 合計時間 |
|---|---|---|
| 1周目 | 06:17(5:42/km) | 00:06:17 |
| 2周目 | 05:54(5:21/km) | 00:12:11 |
| 3周目 | 05:52(5:20/km) | 00:18:03 |
| 4周目 | 05:36(5:05/km) | 00:23:39 |
| 5周目 | 05:31(5:01/km) | 00:29:10 |
| 6周目 | 05:33(5:03/km) | 00:34:38 |
| 7周目 | 05:15(4:46/km) | 00:40:00 |
| 8周目 | 05:04(4:36/km) | 00:45:05 |
| 9周目 | 05:02(4:34/km) | 00:50:08 |
| 10周目 | 04:51(4:24/km) | 00:54:59 |
| 11周目 | 04:46(4:20/km) | 00:59:45 |
| 12周目 | 04:34(4:09/km) | 01:04:19 |
| 13周目 | 04:19(3:55/km) | 01:08:38 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 13,552[歩] | 105.5[cm] | 3.3[歩/秒] | 197.5[歩/分] |
合計：16.1km/1:08:38(4分47秒/km)
前日と同じコース、同じ距離を走ってきました。
最初の3kmくらいは前日以上にペースが上がりませんでしたが、少しずつペースを上げてみたら足も心肺も余裕でついていけたので調子にのってキロ3分55秒まで上げてきました。あとキロ15秒くらいは縮められそうでしたが病み上がりだったので無理せず走り終えました。
疲れたけど気持ちよかった！
まとめ
12/21〜12/27に走った距離は32.2kmでした（未計測のジョグ含む）。
はが路で怪我をした部分も少しずつよくなってきたのでこれからまた練習に励める！と思っていましたが、今日から体調を崩してしまいまた走れない日々が続きそうです。じょじょにタイムものびてきていたので「今年はいい一年だった」と言えだったのですが、なんだか尻すぼみな年の瀬を迎えることになりそうです。
悲しい...。
