茨城県桜川市で開催された第20回桜川市さくらマラソンに参加してきました。
6年ぶり8回目の参加ですが今年は10kmコースを走ってきました。
タイム
| タイム種別 | タイム |
|---|---|
| グロスタイム | 47分41秒 |
| ネットタイム | 47分32秒 |
| 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|
| 1.07[m] | 195[歩/分] |
合計：10km/00:47:41(4分46秒/km)
種目別では92人中47位、総合では421人中139位でした。タイムは順当ですが順位は思ってたよりもだいぶ後ろでした。
コース
[コース図]
高低差図
アップダウンはありつつも基本フラットなコースです。走りやすいか走りにくいかで言うと走りやすいです。
# 自分の10kmの自己ベストはここ
スタート前
花粉がひどい時期なのであまり長くウォームアップをする予定はなかったのですが、まったく走らずに本番と言うのもさすがに怖かったので軽く20分程度走りました。
朝は雪がまだあって前日からの寒さも残っているような気がしていましたが、10時にもなると日差しのおかげでだいぶ暖かく感じました。
ウォームアップを走ってみて気になったのは脚の重さ。キロ6分ペースでも何だかそこまで楽には走れている実感がなくて本番はどのくらいで走れるのか不安でした。ウォームアップもそうですが、本番もマスクをして走る予定だったのでこれはキロ5分も難しそうだなというのが率直な感想でした。そもそも普段はジョグばかりで1kmですら5'00/kmを切って走ることはほとんどないのでそんなに速く走れる気もしないんですけどね....。
とは言え、10km程度ならキロ5分以内で走りたいので今日の目標を 「すべてのラップを5'00/kmで走る」「50分にすごく近いタイムでゴールする」 にしました。時計を見ながら走るのは嫌いなので確認していいのは(1)1km地点、(2)9km地点の2か所のみという制約も付けて前述の2つを達成することを今日の目標にしました。
スタート15分前に55分以内のところに並んでスタートを待ちました(弱気)。
走ってみての感想(スタート-ゴール)
スタートは10時30分。今回は例年よりはだいぶ後ろからのスタートでしたがスタートロスは9秒くらいでした。
スタート直後はついついペースが上がりそうになりますが、最初の200mくらいは上りなので嫌でもペースは落ちます。そして坂を上り切ると今度は1km地点までひたすら下りが続きます。下りになるとどうしてもペースが上がってしまいますが、スタートロスと最初の坂の分を考えるとちょうどいいんじゃないかな？と思いながらだいたい5'00/kmくらいのペースを想定してピッチを刻んでいきます。マスクをしていたおかげでペースが思い切り上がることもなく(マスクをしたままペースが上がると苦しくなるので上がらない)、淡々と走り続けます。
そして1km地点を通過したところで時計を見たのですが、4'55とほぼ想定どおりのペースで走れていることを確認しました。今日はこのくらいのペースを維持することが目標です。
1km地点は坂を下りきったところにあって、そこから右折して田んぼの中を通る道を走ります。
下りが終わり、走路が少し狭くなったことで集団が形成されやすくなったような気がしましたが、もともとランナーが多かったわけでもないので走りにくさはさほど感じませんでした。風を遮るものがないため、ここから3kmくらいまでは風の影響を強く受けました。
2km地点を通過して少し直進すると左折して磯部桜川公園へと向かいます。この公園前は緩く長く続く坂道がありますが、思っていたよりもペースを落とすことなく走り続けられました。ここの坂の傾斜のちょうど良さは他に比肩するものがないくらい印象的です。楽に上れるわけではないけどつらいというほどでもなくてちょうどいい感じの坂です。好き。坂を上り切って直進したところで3kmを通過。無理なペースで走ってないのでここまではまだだいぶ余裕があります。ペースも(たぶん)5'00/kmとそう遠くないペースで走ってそうだなという実感はこのあたりまではありました。
3kmから4kmまでは軽いアップダウン→見通しのいい直進道路と続きます。ここもとても走りやすい区間でしたがあまりの好天で花粉がちょっと気になりだしました。
4kmを通過したら大きく左折。少し走ると左手側にラジコン・ミニ4駆を走らせることができるスペースのある建物が見えてきます。ここの横を通るといつもラジコンが走るときに出るモーター音が聞こえてきて「桜川市で走ってるな」という気持ちにとてもなります。4kmと5kmの中間点くらいで靴紐が解けたので一度立ち止まった以外はとくに何もなく走り続けました。
5kmを通過すると少しアップダウンが出てきますが大したことがないのでここもとくに問題なし。6kmを過ぎたあたりから右手側にとてもいい眺め(山)が見えてきて、ちらちらそちらを見ながら走り続けます。
7kmを過ぎたところに出てくる坂のあたりからちょっとずつ呼吸が苦しくてマスクをずらす機会が増えてきました。今思えばこのあたりはすでにペースが想定よりも上がっていたから呼吸がつらかったんだろうなと思うのですが、このときは坂のつらさで呼吸が苦しくなっているんだろうと思っていました。完全に勘違いです。
8kmを過ぎて住宅街を抜け、左手奥に岩瀬高校が見えてくるとゴールまであと少しです。岩瀬高校を過ぎて下り坂を下って9km地点を過ぎたところで2回目のタイム確認をしたところ、43分30秒を過ぎたところでした。想定だと45分くらいだったのでだいぶ速い計算になりますが、さすがにペースを6'30/kmまで落として予定どおり50分で完走するというのもバカらしかったのでここまできたらもう好きなペースで走ろうということでラスト1kmはペースを上げて走ってみました。途中にある会場に入るところの坂がめちゃくちゃきつかったのですが、ここまでだいぶ余裕をもって走ってきたので多少ペースを上げても問題はなく最後は3人をゴール前でかわして完走しました。
まとめ
# お祭りさわぎ
まずは走る前に掲げた目標2点を振り返ります。
- すべてのラップを5'00/kmで走る → △ 5kmまでは〇、それ以降は×
- 50分にすごく近いタイムでゴールする → × 5km以降のペースのせいで台無し
ラップを見ると6km地点で急にペースが10秒以上速くなっています。「ここで何があったんだっけ？」と思い出してみたのですが、靴紐を結びなおしたのが4.5kmあたりでした。あの結びなおすために立ち止まったときのタイムロスを取り戻そうとその後ちょっとペースを上げたのが良くなかったようです。たしかに10秒くらいロスしたから少しペース上げて調整しようと思ったのは覚えていますが、結局上げたペースがベースラインになってしまって6km以降はオーバーペースになっていました。完全に自分のミスです。
というわけで目標は達成できませんでしたが楽しかったので100点です。
さて。今回6年ぶりに桜川市さくらマラソンを走ってきましたが、ほんとうにいい大会だなと改めて実感しました。
コースのよさもそうですが、大会全体の雰囲気がとにかくよくて「またここで走れてよかったな」としみじみ実感しました。沿道で応援してくれている人たちや会場内のスタッフだけではなく、駐車場にいるボランティアの人たちも気さくに話しかけてくれるのはなかなか他ではないと思います。参加賞もめっちゃいいし来年もまた走りに来ようと思っています。
