昨日の夜はひさしぶりにプログラミングコンテストに参加しました。
歯が痛くて集中できなかったわりにはあっさりと3問解けました。わりとめんどくさい問題もあったのですが計算量も考えて解けたのはよかったです。
そして夜は歯が痛くて眠れなくて4時近くまで起きてました。起きてたというか1時には寝たのですが、痛くて眠れない＋寝てもすぐ痛みで目が覚めるという感じでした。そんなわけで今日参加を予定していたマラソン大会は不参加となりました。
めちゃくちゃ楽しみにしてたので残念過ぎます...。
寝た時間がそんな感じなので今朝は10時過ぎにゆっくりと起床。少し準備をしたら投票へと出かけてきました。
# 中央高校
ここしばらくは投票後には「投票済証」をもらっていたのですが、宇都宮市の投票済証はいつも同じで毎回もらってもどれがいつのかすぐ分からなくなるので今回はもらわずに帰ってきました。
# 去年の4月の写真
こういうあまり費用対効果のないところにはお金をかけないのはとても宇都宮市っぽいと思います。合理的。
お昼からは買い物に出かけてご飯を食べて帰ってきました。
# お昼ご飯
午前中はそんなに歯も痛くなかったのですが、外に出たら急に痛くなってきて昨日と同じような感じになっちゃいました。うーん...。
帰宅しても何もする気になれなかったのですが、まったく何もしないまま週末を終えるのは嫌だったので本を買いに出かけてきました。
だいぶ前の本なのですが、発売当時(6年くらい前)に読もうと思ってたけど売ってなくてそのまま何となく買わずじまいで今日にいたってしまいました。調べたら初版が2018年でいまは8版まで増刷しているようです。すごい！
帰宅したらもう歯が痛くて何もする気になれなくてそのまま1日を終えました。
さて。今日も歯が痛くて何もできない1日でした。
6月と8月にもこの痛みが出たことがあったのですが、歯医者ではとくに異常はないと言われるし、痛みは数日経つと痛みはおさまってしまうので結局原因が分からないままになっています。歯医者では「仕事のストレス or 生活のリズムの乱れによるブラキシズム」ではないかと言われました。ブラキシズムというのは歯ぎしりなどが代表的なものですが、歯を過剰に食いしばることによって異常が起こることだそうです。そのときはあまり実感がなかったので関係なさそうだと思っていたのですが、その後結局何もせずに痛みがなくなったところを見ると歯や歯周が原因ということではなさそうですしその線もあったんかなと今更ながらにそう思ってます。ブラキシズムの原因はストレスなどだと言われているので、この痛みが出た日の一か月程度前の生活を振り返ったときに何か傾向がないのか調べてみました。
- 出社回数が多い(リモート少な目)
- 20時前に帰れない日が多い
- 本来の業務ではない仕事をやっていることが多い
- 異動前にやっていた仕事のお守をしている
- よくわからずやるはめになった仕事をしている
- 公私問わず、遠くに泊りがけの移動をしている
- 週単位で平日の睡眠時間を計算すると短い
- 平時：5-6時間
- だめな時：4時間台
回数や時間については集計して計算したうえでの結果ですが、それ以外は定性的な回答になります。
事前に仮説を立てたものだけを調べたので自分の予想の範囲を超えたものはないのですが、振り返ってみると全体的にストレス過多な日が多く、睡眠時間がうまくとれていないことが分かります。睡眠時間が短い理由は、単になかなか眠れないというのもありますがそれ以外にも「資格試験があるので勉強している」とか「帰る時間が遅くて寝るのが遅くなる」とかそういうことが原因です。
歯の痛みは冷やすとおさまるのと歩いたりお風呂に入ったりすると痛みが強くなるのでおそらく血流が活発になると痛みが出ていると考えられます。この症状だけで調べてみると副交感神経が優位になっていることによるものだという意見もあってそれはありそうだなという気がしています。今回は歯が痛くなってからはまだ歯医者に行っていないのでこの歯の痛みが歯や歯周の不調によるものではないという確証はありませんが、3週間前に行って何もないことを見てもらったばかりなので歯や歯周そのものが原因という線は薄いかなと思っています。
とりあえずあと1日か2日は様子見するしかなさそうですが、それと並行して生活や仕事のこともいろいろ変えないとダメだなと思い始めています。
