11/11〜11/17の週で走った分のまとめ。 11/12(火) 10kmのコースを走ってきましたが、タイムは41:33(前半21:24,後半20:09,平均4:09/km)でした。 4:30/kmのペース走をしようと思っていたのですが2日走っていなかったのでなんとなく思いっきり走りたくなってし…