4/25〜5/1の週で走った分のまとめ。
4/27(水)
のんびりジョギングしてきました。
| 距離 | 時間(1kmあたり) | 合計時間 |
|---|---|---|
| +14.5km | 01:12:59(5:02/km) | 01:12:59 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 13,965[歩] | 103.8[cm] | 3.2[歩/秒] | 191.3[歩/分] |
合計：14.5km/01:12:59(5分02秒/km)
最近長めの距離を走ってなかったので普段よりちょっとだけ長く走ってきました。ジョグペースだけど。
4/29(金)
郡山市で10マイルを走ってきました。
| 周回 | 周回あたりの時間 | 合計時間 |
|---|---|---|
| -3km | 15:23(5:07/km) | 00:15:23 |
| -4km | 04:41 | 00:20:05 |
| -5km | 04:40 | 00:24:45 |
| -6km | 04:40 | 00:29:25 |
| -7km | 04:31 | 00:33:56 |
| -8km | 04:39 | 00:38:35 |
| -9km | 04:21 | 00:42:57 |
| -10km | 04:26 | 00:47:24 |
| -11km | 04:18 | 00:51:42 |
| -12km | 04:04 | 00:55:46 |
| -13.1km | 04:10(3:47/km) | 00:59:56 |
| -14.1km | 04:06 | 01:04:03 |
| -15.1km | 04:09 | 01:08:12 |
| -16.1km | 04:00 | 01:12:12 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 14,262[歩] | 112.9[cm] | 3.3[歩/秒] | 197.5[歩/分] |
合計：16.1km/01:12:12(4分29秒/km)
前半8kmは向かい風がきつかったこともあってのんびり走りましたが、後半8kmは追い風にのってふつうに走ってしまいました。走る前はキロ5分もきつかったのに...。足に負担をかけてしまいましたが、最近ジョグペースでしか走ってなかったのでよいストレス解消になりました。
4/30(土)
軽めに10km程度のジョグをしました。
| 距離 | 時間(1kmあたり) | 合計時間 |
|---|---|---|
| +5.6km | 00:32:45(5:50/km) | 00:32:45 |
| +5.2km | 00:25:53(4:58/km) | 00:58:38 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 11,188[歩] | 96.5[cm] | 3.2[歩/秒] | 190.8[歩/分] |
合計：10.8km/00:58:(5分25秒/km)
前半ジョグで後半はふつうに走ってきました。前日のレースで受けたダメージはわりと大きかったです。
5/1(日)
晩御飯を食べ過ぎたので腹ごなしに軽くジョグしてきました。
| 距離 | 時間(1kmあたり) | 合計時間 |
|---|---|---|
| +2.0km | 00:10:38(5:19/km) | 00:10:38 |
| +8.8km | 00:45:38(5:11/km) | 00:56:16 |
| 歩数(歩) | 平均ストライド(cm) | 平均ピッチ(歩/秒) | 平均ピッチ(歩/分) |
|---|---|---|---|
| 10,816[歩] | 99.9[cm] | 3.2[歩/秒] | 192.2[歩/分] |
合計：10.8km/00:56:16(5分12秒/km)
本当は休足日にしたかったのですが、晩御飯を食べ過ぎたのでお腹を落ち着かせるために走ってきました。
最近は2日連続ですら走ってなかったので、ジョグペースとは言え3日連続で走るのはなかなかしんどかったです。8km以降は気持ちよかったけど。
