9/22〜9/28の週で走った分のまとめ。
9/23(月)
街中をてきとうに走ってきました。
合計：14.1km/1:06:35(4分43秒/km)
10kmくらいまではこの程度のペース維持すら難しく、とても疲れやすい状態が続いてしんどかったです。
逆に10kmを過ぎてからはかなりペースアップできて、キロ4分もわりといけそうな感じになったのでスタートからこの状態で走れるようにするためにはどうしたらいいのか？というのはこれからの課題だなと思いました。
9/25(木)
いつもの周回コースを走りました。
| 距離 | タイム(1kmあたり) | 合計タイム |
|---|---|---|
| 5.6km | 25:13(4:30/km) | 00:25:13 |
| 5.6km | 24:19(4:20/km) | 00:49:33 |
合計：11.2km/49:33(4分25秒/km)
すごくいいペースで走ることができました。
きもちよかった！
9/27(土)
中央公園で周回1.2kmのコースを走ってきました。
| 周回 | 周回時間 | 合計時間 |
|---|---|---|
| 1周目 | 05:58(4:58/km) | 0:05:58 |
| 2周目 | 05:52(4:53/km) | 0:11:50 |
| 3周目 | 05:50(4:51/km) | 0:17:40 |
| 4周目 | 05:42(4:45/km) | 0:23:23 |
| 5周目 | 05:38(4:41/km) | 0:29:01 |
| 6周目 | 05:32(4:36/km) | 0:34:33 |
| 7周目 | 05:30(4:35/km) | 0:40:03 |
| 8周目 | 05:19(4:25/km) | 0:45:23 |
合計：9.6km/45:23(4分43秒/km)
前半はペースを抑えたので後半気持ちよく走れました。
まとめ
9/22〜9/28に走った距離は37.6kmでした（未計測のジョグ含む）。
距離は踏めませんでしたが、わりとよい練習ができました。ただ、スピード練習を再開すると足に鈍痛が残るのが少し気になります。
来襲は山形まるごとマラソンでひさびさのハーフ！
