今日も週末も雨模様

今日は朝から雨模様でしたが、時間が経つにつれてどんどん雨脚は強くなり、お昼を過ぎた頃には外に出る気にもならないくらいの暴風雨になっていました。お昼は欲しいものがあったので買い物に出る予定でしたが、あまりにひどかったので今日は止めておきました。


そして夕方にちょっと外に出たのですが雨はともかく風が強くて傘が飛ばされそうでした。週末の天気もかなり怪しいし、10月はほんとうに天候に恵まれない一か月です。



さて。今週末の予定ですがとりあえず走るつもりで柏崎へ行くことにしました。


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胃もたれも背部痛もあまり変わらないので最後までちゃんと走り切れるかどうかは分かりませんが、とにかく去年くらいのペースでいいので完走を目標に走ろうと思います。


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あと10分は速く走れるはずだったんだけどな...。

今日は軽めのジョグ

昨日はなかなか寝付けなくて寝たのは2時前でした。体調が悪くなってくると睡眠も不規則になりがちです。
そんなわけで寝たのがちょっと遅かったので朝はゆっくり寝ていたいたかったのですが、今日から次女が修学旅行に行くので朝は送っていくために5時に起きなければならず、少し寝てすぐに起床しました。めちゃくちゃ眠い...。


5時30分過ぎに自宅を出て集合場所へ送り届けて6時には帰宅。集合場所は送迎の車がめちゃくちゃ多くて大混雑でした。朝の6時前から渋滞....。小学校の修学旅行は一泊二日ととても短い旅行ですが楽しんできて欲しいです。


帰宅してから1時間ほど仮眠をしてから仕事へ。二度寝したから大丈夫かと思っていましたが覚悟していた以上に眠かったです。あまりに眠かったので今日は定時でさっさと切り上げて帰宅しました。


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# 今日の晩ご飯


早めに晩ご飯を食べて21時前から走りに行ってきました。今日はのんびりペースのジョグをしてきました。


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体調不良の影響なのかペースを上げるのも難しそうだったので無理のないペースで走ってきました。昨日よりは幾分良くなった気もしますが胃もたれと背部痛は変わらず残っています。


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このくらいのペース、距離ならぜんぜんよゆうで走れますが、もっと長い距離になると途端に厳しい気がします。というか、いまの状態だと走れてハーフマラソンくらいです。先週までは調子よかったのにな...。

この一週間

先週の水曜日。業務時間があと15分で終わるというところで上司に呼ばれて会議室に行きました。

何としても定時で帰りたかったので「早く終わる話だといいな」なんて考えながら会議室へ行くと「Nさんが亡くなったらしい」という話を聞かされて頭が真っ白になりました。Nさんは4年前までは直属の上司だった人で、普段も会社では見かけていたので正直まったく信じられませんでした。まだ55歳でした。

話はすぐに終わってその日は早く帰れたので走りに行ったのですが頭の中は真っ白なままでどこをどう走ったのか正直よく覚えていません。こんなのは冗談で言えるような話ではないので嘘だとは思いませんでしたが、でも何かの間違いという可能性もあるんじゃないかとちょっと考えたりしていました。人違いとか。


翌日の朝の時点では誰もそのことを話していなかったのでやっぱり間違いじゃないの?と思っていたのですが、昼近くになるといろんな人からその話を聞くようになってやっぱり本当だったのかと改めて絶望的な気持ちになりました。


その日から一週間経ちました。今日はNさんの告別式でした。
同期の車に乗せてもらって会場へと向かったのですが、行く前からものすごく気が重くて行きたくないとずっと思っていました。告別式に出たらNさんが亡くなった現実と向き合わないといけなくなるし、その事実を真っ向から受け止める自信がありませんでした。


それでも最後のお別れをしないままというのもダメだろうと覚悟を決めて会場へ行ったのですが、そんな覚悟なんてほんとうに何の役にも立たないというか、していた覚悟以上に大きなダメージを受けて帰ってきました。午後からは仕事に行ったのですが、ほとんど何も手につきませんでした。明日になったら大丈夫なのかどうかも分かりません。


以前、リーダーとマネージャーの違いについて調べたときに「正しいことをするのがリーダーで、正しく行うのがマネージャー」だと書いてあってなるほどなと思ったのですが、自分がリーダーと聞いてまっさきに思いつくのはNさんでした。何か決めなければならないことがあったときでも進むべき方向をさっと見抜いてどこへ向かったらいいのかをそれとなくアドバイスしてくれるそんな人でした。


今でもわたしが何か大きなことを決めるときには「Nさんならどうするかな」とよく考えます。もし考えても分からなければ相談すればいいやと思っていたのですがもう相談できないのかと思うと足場が一気に崩れたような不安でいっぱいです。


3年前。社内に新しい組織ができると決まってNさんがそこの責任者になったときにいっしょにやらない?と誘ってもらったことがあります。誘ってもらったことはほんとうに嬉しかったのですが、当時はまだやりかけのままになっていることがあるからと断ってしまいました。転職活動も含めていままで異動に関する決断はたくさんしてきたけど、どれひとつ後悔するようなものはないと思っていましたが、このときの異動を断ったことは生涯ずっと後悔するような気がします。


先週の水曜日に亡くなったと聞いてから毎日いろんなことを考えています。そのせいなのか、日に日に体調が悪くなっていて今日は腹痛と背部痛がひどくて動くのもつらく感じるほどでした。昨年の年末に体調を崩したときと症状は似ていますがそのときと同じかそれ以上に体調が悪いです。


気持ちをしっかり保とうとすればするほどそのことが負担になって余計にしんどくなるし、どうしたら今よりも少しでも体調がよくなるのか正直まったくわかりません。この一週間、ずっと気持ちが落ち着かなくて柏崎マラソンどころではないなと思いつつ、でもこの半年間ずっと楽しみにしてきたんだから走りに行きたいと自分の気持ちを毎日鼓舞し続けてきました。

でももうどうしたらいいのか分からなくなってきました。

先週のランニング


10/14~10/20に走った分のまとめ。

10/15(火)


無理のない範囲でビルドアップしてみました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.28[m] 185[歩/分]


合計:11.2km/00:47:10(4分13秒/km)


短い距離を8割くらいのペースで走ったらとても気持ちよかったです。


10/16(水)

のんびりジョグをしてきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.06[m] 184[歩/分]


合計:14.3km/01:13:06(5分08秒/km)


無理のないペースで走ってきました。


10/19(土)


街中を走ってきました。


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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.19[m] 187[歩/分]


合計:11.6km/00:52:07(4分30秒/km)


気分よくビルドアップしてきました。



10/20(日)


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真岡市でブラブラ走ってきました。

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平均ストライド(m) 平均ピッチ(歩/分)
1.01[m] 199[歩/分]


合計:10.9km/00:54:29(4分59秒/km)


ノルディックウォーキング終わりに軽く走ってきましたがめちゃくちゃ疲れました。


まとめ


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# 土曜日に食べたハムカツバーガー@コメダ珈琲


10/14~10/20に走った距離は53.2kmでした。先週はわりと走ったつもりでしたが、一回当たりの距離が短めだったのでこんな感じに収まりました。週末もあまり走れなかったしこんなもんです。


さて。今週末はいよいよ柏崎マラソンで今シーズン初のフルマラソンを走ってきます。


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まずは3時間30分以内、できればコースベストの3時間26分11秒より良いタイムでゴールしたいなと思っていますが、柏崎マラソンはとにかく天候が不安定で今回も台風が近づくタイミングと微妙にかぶっていて不安しかないのでとりあえず晴れて風が弱かったらタイムはなんでもいいです。


今年は初めて前泊・後泊の2泊3日コースで参戦するので大会前後にあちこち寄って楽しめたらいいなと思っています。まずは体調を整えてちゃんとスタートラインに立てるように気を付けます。柏崎マラソンまであと5日!

ノルディックウォーキングを思い出しながら

今日も仕事がなかなか終わらなくて帰宅したのは19時でした。土日も走ってるし今日は走らなくてもいいかなと思ったのですが、今週も天候がいまいちで走れそうな日が少なかったのでとりあえず今日も走りに行ってきました。


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今日は脚も重くて走る気にならなかったので5'00/kmを超えるペースでのんびり走っていたのですが、5kmを過ぎたあたりから5'00/kmを切るくらいまで上がり、さらにラスト2kmは4'40/km,4'22/kmと上がってしまいました。


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昨日のノルディックウォーキングのことを思い出して手にポールをもっていることを想像しながら走ってみたらとてもおもしろかったです。ノルディックウォーキングの腕振りは肘を曲げずに大きく振るのでそのままではランニングに取り入れることはできませんが、単にポールをもっていると想像しながら走ってみると姿勢がやや前傾になるように意識が変わり、体重移動がスムーズになって走り方が変わります。

とくにわたしは走るときの姿勢が後傾になりがちなのでポールを手に持っていると考えると姿勢が前傾寄りに矯正されてとてもいい感じになります。と言っても極端に前傾になるわけではなく、後傾寄りの姿勢が補正される程度の違いなんですが体感としてはかなり走り方が変わったなと感じます。


この感覚を忘れないように少しずつ体になじませていきたいなと思います。


今日はあまり走るつもりではなかったのですがそこそこ距離を走ってしまったので明日と明後日は休足日にしようと思います。柏崎マラソンまであと6日!

人生初のノルディックウォーキングをしてきました

今日は真岡市で栃木30Kが開催されたのですが、来週末はフルマラソンなのでランナーとしては参加できず、さらに今年はいろいろと予定が入ってしまってボランティアとしても参加するのは厳しくなってしまいました。とは言え、せっかく近くで開催されるイベントなので何か参加できないかなと思っていたところ、当日会場でノルディックウォーキングの講座があることを知りました。


moshicom.com


ノルディックウォーキングはやったことがないのですが、ポールをもって歩くだけなら自分でもできそうだなということで申し込んでみました。その見込みが甘かったことは後々思い知ることになるのですがそれはおいおい書くことにします。


講座は10時開始だったので8時30分過ぎに自宅を出発。40分ほどで会場である真岡市の井頭公園に到着しました。
思ったよりも早く着いて30分くらい時間が余ってたので、これから30kmを走るランナーたちに交じってウォームアップがてら軽く走って体をほぐしました。


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公園内と外周合わせて5km弱を走ってから講座を受けに行きました。


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# 30Kのスタート2分前


ノルディックウォーキング講座はポールを持つだけで使わずに歩くところから始まり、徐々にポールを使って歩く補助となるような腕振りを学び、実際に歩いてそれを体験するところまで90分かけて行いました。


最初は「ポールで地面を押すようにすることで推進力が出るから楽に、速く歩けるようになるんだろうな」と思っていたのですが、何も考えずにポールで地面を押そうとしても推進力の糧にならないどころか歩く邪魔になるだけでぜんぜん楽に歩けなくてびっくりしました。そして自然な腕振りの中にポールでのサポートを組み入れることができるようになると途端にその楽さが分かるというか、とくに上り坂がわかりやすかったのですが、途中でまでポールを使って歩いてから不意にポールを使うのを止めてみると足にかかる負担が一気に跳ね上がって歩くのがしんどく感じられたのはとてもおもしろかったです。


今回ノルディックウォーキングをやってみてすごくよかったなと感じたのは「自分の体のバランスの悪さを実感できたこと」と「体重移動のおもしろさがわかったこと」です。


ポールを使って歩いてみてすぐに実感したのは左右で疲れ方が違う、左右でポールの引っかかり方が違うという「左右の違い」でした。具体的には同じようにポールで押しているつもりなのに右腕だけやたら疲れたり、左側だけポールがうまく地面とかみ合わなくて態勢が崩れたりということが何度もありました。

講師の方が「左右で筋肉量が違うんだから同じようにできなくて当然です」とおっしゃっていたのですが、まさにそのことを身をもって感じることができたしこの違いがわたしが右脚をよく怪我する理由のひとつじゃないかなと何となく思い浮かびました。わかったからすぐにどうこうできる話でもないのですが、違いに自覚的になれるかどうかというのはすごく大きいと思うのでこういう感覚を体感することはすごく大事なことだと思います。


そして腕振り以外でポールがうまく機能するようにするためのコツが何かないのかいろいろと試してみたのですが、一番効果的だったのは体重移動の仕方を変えることでした。肘は曲げずに大きく半円を描くように動かしたときに、自分の脚が接地する場所よりもポールがつく場所がほんの少しだけ後ろ側になるように体を動かすとすごく歩きやすくなります。

逆に自分が何も考えずに歩くとそうはならなくて、ポールが歩行を邪魔しそうになるので自分の歩き方がいかに下手くそだったのかということを実感しました。

もしかして自分の靴の減り方が特殊なのはこの体重移動の仕方の下手さが原因なのかもと思いました。


やってみるまではポールをもって歩くだけでしょ?なんて思っていたのですが、ポールをもつことがここまでいろいろなことを教えてくれるとは思っていなくてとても驚きだったし有意義な経験でした。


今日は講座を受けながら「このポールの役割って何かに似ているなー」とずっと思っていたのですが、帰り際に「数学で問題を解くために使う補助線と同じだ」と思い至りました。問題を解くためのヒントを与えてくれる補助線と、自分の体のバランスやランニングの課題解決のヒントを与えてくれるポールはすごく似ていると思います。


ただ歩くくらいなら走った方がマシだと思うのであまりウォーキングはする気が起きないのですが、ノルディックウォーキングなら全身運動として取り組み続けてもいいなと思いました。


講座は2時間近く続いて終わったのが12時ちょっと前でしたので、お昼ご飯を食べる前に軽く走ってきました。


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真岡井頭マラソンの10kmコースをちょっと寄り道しながら走ってきました。


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とにかく脚が重くてぜんぜんペースが上がりませんでした。ノルディックウォーキングで疲れたのかな?


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なぜかやたらピッチ寄りの走りになっていて、そりゃ心肺が死んで疲れるわ...と納得でした。


走り終えたらご飯を食べてから帰宅してのんびりゲームをしていたのですが、あまりに疲れすぎたのかゲームをしながら1時間ほど寝てしまいました(笑)

今日と明日はジャパンカップ

今朝は8時過ぎに起床して午前中はのんびり過ごしました。外は雨だったので走るかどうか悩む必要もありませんでした。



12時前までだらだらとゲームをしてからお昼はコメダ珈琲に食べに行きました。

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今週水曜日からハムカツバーガーが発売したと聞いてどうしても食べたくて行ってきましたが、予想していた2倍くらいの大きさでとても美味しかったです。ただ、いっしょにいった子どもたちが自分の頼んだ分を全部食べられず、それも食べたらめちゃくちゃお腹いっぱいになってしまいました...。

午後は雨が上がっていたので走りに行きたかったのですが、お昼を食べ過ぎたせいでなかなか走る気にならず気付いたら17時になっていました。水曜日以降走っていないので今日も走らないのはさすがにまずいぞということでとりあえず走りに行ってきました。


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走ろうと外に出たときから小雨が降っていたので走ろうかどうか迷ったのですが、そんなに強い雨じゃなかったし今日は気温が高くて寒くなかったのでとりあえず走っちゃいました。走り出してしばらくはお腹が重くて走る気にならなくてペースも上がりませんでしたが、3kmを過ぎたあたりからペースを上げられそうな感じになったので無理のない程度にペースを上げて走ってきました。


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しばらく雨が降っていたので路面が滑ってしまいとても怖かったです。一度、排水溝の上に着地したときに滑って転びそうになっちゃいました。雨の日の夕方は路面も見えにくいし滑るし恐ろしすぎます...。


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ここまでペースを上げてもそんなに呼吸がつらく感じなくなると、もう秋になったんだなと涼しさの恩恵を実感します。


さて。今日はランニングコースとしてオリオン通り付近を通ったのですが、珍しく街中にたくさんの人たちがいてにぎわっていました。今日と明日はジャパンカップというとても大きなサイクルイベントが宇都宮で開催されていて、今日は駅前大通りを封鎖してのクリテリウムが開催されていたのでそれを見た人たちでした。自転車が好きな妻は午後からひとりで見に行ったのですが、これだけ人がいたら場所取りも大変そうだなと思いながら走ってきました。


ジャパンカップは世界中からすごい選手たちが集まる自転車好きにはとても有名な大会でして、毎年この大会が開催されるときには市内は観戦にきた大勢の人たちでにぎわいます。明日は森林公園でロードレースですが、コースとなっているあたりは先週末の台風の影響もあってちょっと心配です。


明日の天候はよさそうなので晴れるかどうかは心配していませんが、年に一度のお祭りイベントなので無事何事もなく大会が終わってくれることを祈っています。